臨睡前坐什麼事情的人通常壽命很長呢?在生活中，很少人會重視養生，通常人們認爲吃飽喝足了就行了，其實，這對身體是非常有害的，那麼，你知道養生常識有哪些嗎?長壽的祕訣有什麼呢?下面我們一起來看看如何養生長壽吧!
科學證實“只要你睡覺吹冷氣”就能瘦身，而且還會活得比較長
睡眠對於人體來說是不可或缺的休息，但你知道你的“睡眠模式”可能會影響身體的胖瘦，甚至改變壽命的長短嗎?根據美國研究，睡在比較寒冷房間的人不但瘦得比較快，也可以活得比較久喔!
這份刊載在糖尿病雜誌上的研究指出，睡在寒冷的房間裏有助於促進我們新陳代謝，因爲長期接觸寒冷的溫度，能刺激我們體內棕色脂肪的增長。
等等，脂肪聽起來不就是肥胖的來源嗎?事實上，人體內有兩種脂肪，一種是你用來儲存能量的白色脂肪，它的體積比較大;另外一種就是棕色脂肪，它們含有線粒體，而線粒體中鐵的元素導致脂肪呈現棕色。
這個棕色的脂肪正是瘦身的關鍵，它們跟白色脂肪不一樣，不是負責儲存能量，而是負責燃燒卡路里;所以嬰兒跟冬眠動物的棕色脂肪總是特別多，因爲這可以幫助他們維持熱能，保持身體的體溫。
過去的科學家認爲棕色脂肪在成人之後就會逐漸消失，然而這個理論已經被推翻了。棕色脂肪會在低溫的環境下被刺激增長，相對的，這也會幫助人們瘦身。
科學家對此進行了研究，他們找來5名男性作爲受試者，要求他們白天都正常生活，但晚上必須在控溫的實驗室裏睡覺。第一個月，實驗室的氣溫被調到了24度，第二到四個月則分別是19度、24度跟27度。
在這四個月裏的研究數據發現，當受試者在19度的氣溫下睡覺時，棕色脂肪的數量是其他三個月的兩倍之多，而且他們的胰島素和葡萄糖調節狀況都有顯着成效，代表可以降低糖尿病的風險。
由於這是針對健康男性的測試，所以對於肥胖者的狀況或許有待評估，但這些人光是睡在寒冷的房間裏，就得到了新陳代謝的改善，實在是相當不可思議的事情!這也代表着，只要我們將臥房氣溫調低，可能就會瘦下來了!
躺着吹冷氣就能活化身體代謝，聽起來固然讓人難以置信，不過在科學的佐證下，這個理論竟然的確有它的依據啊!懶惰的人不妨試試這個方法，但是也注意不要在太寒冷的環境下睡着，以免着涼生病羅!
臨睡前我們應該做什麼更健康
一天的作業現已完滿幹完，回家的路程照舊順利。身體感到很累了。吃過晚飯後看會電視，上會網。也該睡覺了。不要錯過了，這時候在睡前堅持幾個小習氣。
確保您的健康。幫您非常好的具有傑出睡覺，具有傑出餓健康習氣。那麼就讓咱們來了解一下，臨睡前應當怎麼做才幹更健康吧。
一、用熱水泡泡腳
中醫學以爲，腳上的60多個穴道與五臟六腑有着非常密切的聯絡。腳是離人體心臟遠的有些，不簡略得到氧份與血液，就更簡略被冰冷影響到血管，使血管縮短，供血困難。
但是，足部又是人體穴道的又一會集區域，假如供血缺乏，會影響到肝臟、腎臟等多個有些的正常運作。
所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對推進身體血液循環，加快推陳出新多有優點。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，能夠起到極好的作用。
二、開窗通氣
堅持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得甜美。但注意睡時不要用被矇頭。
三、睡前動一動可助眠
睡覺之前，能夠躺在牀上做一些簡略的小運動，放鬆一下你的身體，對身心健康。
首要躺在牀上，把腿擡起擡起，進行由上往下地按摩。腿繼續擡着不要放下，或許L字形地貼牆躺着，這個動作能夠協助瘦除小腿贅肉。
然後平躺，兩腿別離懸在半空90度的方位，45度的方位，以及30度的方位，每個角度大概逗留30秒-1分鐘，或許你能夠堅持的極限。
這個動作能夠刻畫大腿的肌肉。你還能夠趴在牀上，兩腿縮在胸前，乳房貼着大腿根，雙手伸直夾在耳朵周圍，手肘以上到手掌貼在牀上。這個動作能夠協助掃除宿便。
四、喝杯加蜜牛奶
依據國外醫學專家研究，牛奶中含有推進睡覺的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜堅持血糖平衡，然後防止早醒。
五、靜心漫步10-20分鐘
平心靜氣地漫步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入眠後肌膚能得到“活生生”的養護。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動削減，較快地進入眠覺。
六、五指梳頭
古醫學家探明頭部穴道較多，通過整理，可起到按摩、影響作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。
遲早用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和回憶才能，推進發根養分，維護頭髮，削減掉髮，消除大腦疲憊，早入夢鄉。
七、刷刷牙洗洗臉
睡前刷牙比早晨更主要，不僅可剷除口腔積物，而且有利於維護牙齒，對安穩入眠也有協助。看完電視電腦後，要記住洗洗臉。
由於電視和電腦都是有輻射的，長期地觀看會在咱們的肌膚表面逗留，睡前洗臉能夠把這些輻射粒子和一些塵埃洗乾淨，以維護肌膚清洗，使睡覺舒服、輕鬆。
通過養成上面所說的幾個健康習氣，對您保證傑出的睡覺質量和具有健康身體非常有協助。建議您一定要堅持，對您的身體健康非常有優點，更能到達推遲變老的目的。後，衷心希望以上的內容能對您有所協助。
令你驚奇的長壽祕訣
1、喝茶前進行充分攪拌
茶中富含的抗氧化劑(多酚)有助於人體抵禦心臟病、癌症和過早老化。以色列學者進行的一項研究發現：適量飲茶的人比不經常飲茶的人要活得長。需要記住的是：喝茶之前要充分攪拌茶水，研究顯示這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。
2、每天早上單腿輪換站立
這聽起來有些奇怪，但每天早上穿衣服的時候單腿輪換站立會迫使身體保持平衡，增強支撐嵴柱的核心肌肉羣(後背、骨盆和腹部)力量。理療醫師認爲：對於保持身體活躍、預防跌倒和上了年紀後避免骨折來說，這個簡單的動作具有顯着的長期功效。
3、養個寵物狗
養寵物有鎮靜效果，能降低血壓和減少人們心臟病發作的可能性。另一項研究顯示，每天遛狗的人比不養狗的人平均多活7年。
4、每天吃3個核桃
研究顯示：核桃是健康的堅果，因爲它含有效力強的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。每天吃3個就能充分受益。
5、結交6個可以信賴的好友
近期對百歲老人進行的研究發現：建立親密的友誼關係和家庭紐帶是長壽健康的祕訣。朋友能夠提供情感支持，有助於人們應對壓力;感受到被關愛能促進大腦生成多巴胺和後葉催產素，從而有利於大腦生長和延緩衰老。研究者確認每個人結交的優朋友數量是6個。
6、每天曬太陽
調查數據顯示，英國有50%的人缺乏維生素D(這種營養元素是由陽光對人體皮膚照射後形成的)，缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風險。人們應在每天中午前後曬太陽15-30分鐘，同時確保自己不會被曬傷，否則健康功效就會前功盡棄。
7、每晚用牙線清潔牙齒
多項研究證實牙齦疾病與人們患上其他疾病(包括心臟病、糖尿病和某些癌症)的風險增加之間存在關聯。所以，牙科專家建議人們每晚都要清潔牙齒。
結語：通過上文的結束，你知道長壽的祕訣是什麼了嗎?根據研究表明有的人長壽是由於遺傳，這種遺傳基因，我們無法改變。但是，我們通過鍛鍊也可以達到長壽的目的。因此通過我們後天的努力就可以獲得長壽。
