睡覺的時候保持正確的睡姿,也是保證睡眠質量和身體健康的關鍵,可以選擇仰臥,側臥或是趴着睡的姿勢,都知道趴着睡覺是最不健康的一種睡法,那仰臥睡覺對身體好不好呢?
仰臥睡覺是所有睡眠姿勢中最正確的一種,可以很好的將身體狀態保持在一個平衡的狀態,因爲人體在平躺着的狀態下可以讓身體受力處在一個均勻狀態,能將體內的排毒功能很好的發揮,而且在經常平躺着睡覺的話可以很好的使身體處在一個穩定的狀態,但是睡覺的時候是可以選擇適當的動一動的,這樣可以讓身體不會出現疲勞的症狀,也不會造成肌肉酸脹的情況。
最好往右邊。
左側臥睡的姿勢除了會壓迫心臟之外,還會使胃腸受到擠壓,嚴格來說是一種不健康的睡姿。相對於左側臥,右側臥健康許多,這種睡姿可以使全身的肌肉得到放鬆,讓呼吸也更加順暢,這樣睡不但不會影響心臟和胃腸的生理功能,而且還有助於胃的內容物排出。
趴着睡會對頸椎和腰椎造成過度壓力,頸椎和腰椎出現過度彎曲的情況,並超出了機體能承受的彎曲程度,由於長時間保持這樣彎曲的狀態,頸椎,腰椎的肌肉過於緊張,關節長時間處於不正常的情況,造成局部充血並且影響呼吸。如果是喜歡趴在桌子上午睡的人尤其要引起重視。
長時間趴着睡,尤其是趴在桌子上睡,入睡時人的心率會減慢,並且流經各組織的血液速度也會降低,大腦的供血量會減少很多,由於很多的血液流經腸胃促進腸胃對食物的消化吸收,趴着睡覺會影響大腦的供血,從而導致頭暈,耳鳴等現象,對手臂等血液循環造成一定的阻礙,神經傳導也會受到一定的影響。
經常趴着睡覺,胸腹腔受到壓迫,會造成體內氧氣供應不足,壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心腦血管疾病。
趴着睡的姿勢會壓到眼球,眼球容易充血,使眼壓升高,所以醒後往往會出現視力模糊的現象,高度近視的人更要注意,最好不要趴着睡覺。