問大家一個問題，過午不食這個說法大家聽說嗎？那麼，你會不會常識過午不食法嗎？其實，過午不食法是現在很流行的減肥減肥方式，但很多人對着存在一定的誤區。過午不食法是指不吃高脂肪、油膩的食物，瓜果蔬菜還是需要正常食用的。現在有些年輕人都有過午不食的壞習慣，他們認爲過午不食一方面可以養生減肥，一方面還能節約開支省錢。其實這樣是錯誤的，吃晚餐對身體是十分重要的。那麼怎樣纔是健康、科學、有效的過午不食法呢？下面就跟着小編來看看吧？
爲養生可以堅持5年過午不食？
29歲的小周，在杭州一家外企上班，常常加班，忘記吃晚飯。他在網上偶爾瞭解到“過午不食”的養生理念。小周就開始每天不吃晚飯，“我覺得不吃晚飯挺好的，一舉三得，一來可以減肥，二來可以養生，三來還能節省吃飯時間，做更多其他的事兒。”小周堅持了5年不吃晚飯。偶爾胃部不舒服，小周沒當回事。
上週二，他吃了點辣椒，肚子劇疼。胃鏡結果出來，其胃粘膜廣泛充血糜爛，長了兩個巨大的潰瘍（直徑大於2釐米），還有出血和咖啡色血痂。對此，醫生表示，現代人往往沒有掌握古代人養生的精髓，盲目照搬“不吃晚飯”“斷食”，強迫自己忍受飢餓，出現了很多消化系統疾病。現代人夜間活動量大，不吃晚飯會導致胃酸對胃黏膜造成損害，久之成胃潰瘍。
過午不食的危害有哪些？
1、胃病纏身
過午不食減肥法顧名思義就是過了中午便不再吃東西，很多人認爲這樣的方法減肥很不錯，實際上這樣的方法對身體的傷害非常大。人之所以一天三餐不是四餐也不是二餐一餐那是因爲人們一天必須要吃三餐才能滿足身體營養的需求。如果過了中午就不吃東西了，先不說晚上大家會很飢餓，你可以想象下午晚上這麼長的時間不吃東西，胃部會因爲飢餓而收縮，就會讓人覺得胃很疼，很多人覺得沒什麼事情挺過去就好了。那麼我可以告訴你如果你堅持用這樣的方法胃病是遲早的事情。胃病引起的原因之一就跟飲食有關係，而且胃病得上後如果不好好護養就會從急性變成慢性也就會伴隨着你一生，時不時犯胃病的滋味相比有這樣的經驗的人一定知道。
2、內分泌紊亂
內分泌紊亂可是個需要女性注意的問題，很多人再用了過午不食減肥法後發現月經不正常了這就說明你的身體可能已經出現內分泌紊亂的現象。女性內分泌紊亂會導致女性月經不調，嚴重的還會導致女性不孕等等各種疾病，所以說千萬不要讓自己有內分泌紊亂的現象。減肥雖好但是也不能傷害身體對不對。
3、反彈危害
過午不食減肥法雖然在某種意義上是可以減掉體重的，但是隻要你恢復正常的飲食就會很快的反彈回來，很快不是一個月兩個月而是你恢復飲食之後立刻就會反彈，很多人反彈了立馬又過午不食。很多人並不知道如果減肥反覆反彈，那麼就會越來越難減，而且還會讓你的皮膚出現鬆弛的現象，最重要的是你不可能保證一輩子過午不食吧，那也就說你恢復飲食就有可能反彈，然後你再去過午不食，你真的覺得這樣的減肥方法好嗎?
正確的養生方法？
1、首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。
2、養生的第二個關鍵因素就是進行有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環，增強免疫力的目的。
3、第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。
4、健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣責備認爲是使健康出現問題的根源。
5、預防疾病也是養生的重要一環。通過有規律的鍛鍊，正確使用藥物，適當的進行食補，以及其他的有益於健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。
結語：好了，到這裏就是今天小編和大家說到的關於很多朋友關心到的過午不食的這個養生方法了，現在大家是不是對於過午不食法有個更加深層次的瞭解了呢？另外，小編在這裏想再次提醒大家的是現代人往往沒有掌握古代人養生的精髓，盲目照搬“不吃晚飯”“斷食”，強迫自己忍受飢餓，出現了很多消化系統疾病。現代人夜間活動量大，不吃晚飯會導致胃酸對胃黏膜造成損害，久之成胃潰瘍。因此，過午不食法要懂的方法，不能盲目跟從。
