三伏天吃冷食、吹空調導致體內存留太多溼氣，秋季天涼，溼氣更易入侵，所以我們常常會感到精神不振、食慾不佳。想要每天活力滿滿，泡腳是不錯的選擇，溫水泡腳能刺激經絡，調理內臟。每天泡腳能解困，還能強身健體的。
如何選擇泡腳的最佳時間？
泡腳不需要汗出淋漓才能起到作用，以微微汗出爲宜。泡腳最佳時間是每晚睡前(21-22時)，水溫40℃-45℃爲宜，泡腳時間不宜過長(15-20分鐘)。
根據身體狀況給泡腳加點“料”
①熱水泡腳可以通過刺激經絡，起到健脾、除溼、通經、利水的作用。針對不同的體質和相關的疾病,泡腳時我們可以加點“料”。
②若是懼怕空調吹的，生薑、艾葉泡腳則是很好的選擇，尤其對於外感寒涼，有身痛、頭痛，無汗怕風等症狀的人，在不適初期，用生薑泡腳可快速改善症狀；
③對於四肢乏力、發睏、食慾差人來講，可能是素體脾虛，可以在熱水中加上伸筋草20克、蒼朮20克、白朮20克，效果會更好。
④對於有骨質疏鬆的中老年朋友泡腳水裏可以加入杜仲20克、川斷20克、補骨脂20等，可以補腎強筋壯骨；
⑤容易雙腳冰涼的人，可以在水里加肉桂15克，雞血藤20克，可以溫經散寒通絡；
⑥有高血壓的患者可加夏枯草30克、白芍15克等，以清肝柔筋、輔助降壓。
⑦如果有非感染性的無破潰的溼瘡等，想要清熱涼血解毒，可用食鹽泡腳加點金銀花,食鹽具有清火、涼血，金銀花具有解毒等功效。
在這裏提醒大家，“料”要想加得準，最好諮詢一下身邊的中醫醫師。
用熱水泡腳的注意事項
①飯前、飯後30分鐘不宜進行足浴；
②泡腳時，室內環境宜安靜舒適，室溫適中，不要直接吹風和空調，精神要放鬆;
③水溫要保持溫度適宜，太冷易引起感冒等，太熱會燙傷皮膚，尤其是糖尿病人浸泡水溫更不宜太高。經期婦女也不宜足浴；
④心臟病、心功能不全患者，高血壓、低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡洗，如果泡腳時感覺頭暈和心慌要立即停止泡洗；
⑤足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
泡腳可以疏通經絡，祛溼解乏，每天花20分鐘左右的時間泡個腳，精神身體都能得到舒展。在泡腳水裏加一些中藥角料會使泡腳效果更好哦。當然，泡腳的注意事項也是不能忽視的。
