男人以擁有強健的體魄爲傲，雄姿颯爽，威風凜凜。但是身體抵不過年齡的壓迫，人到中年遭遇滑鐵盧，以前的壞習慣導致身體積壓的問題全都暴露出來了。男人怎能服輸，中年男人如何保健才能強身健體？
男人易忽視的疾病
高血壓
高血壓常引起心、腦、腎等臟器的併發症，嚴重危害着人類的健康。高血壓很容易被人們所忽視，除非經常測量血壓，否則你可能並不知道自己患上了高血壓。
幾乎所有的男人都有可能患上高血壓。儘管科學家並不確定什麼原因導致了高血壓，但是普遍認爲和遺傳基因、飲食習慣以及壓力有關，肥胖也會導致血壓升高。慢性高血壓通常會使人疲勞乏力、神志不清、視力低下以及胸口疼痛。
胃潰瘍
輕度的潰瘍可能沒有任何症狀，而即便是嚴重的胃潰瘍也被很多人誤以爲是胃酸過多或者消化不良而忽視。大量研究表明，80%左右的胃潰瘍都是由幽門螺桿菌感染所導致的。嚴重潰瘍會造成胃疼，這種間歇的疼痛通常在餐後2到3小時或者空腹的時候出現。
腕管綜合徵
腕管綜合徵是由於從手臂通往手指的正中神經在腕部受壓所致，腕部、手掌面、拇指、食指、中指出現麻、痛，或者伴有手動作不靈活、無力是發病的典型表現。正中神經所“指揮”的三個手指，拇指、食指、中指會首先產生疼痛和感覺麻木。腕管綜合徵雖不是大毛病，但如果對它長期置之不理，可能會導致神經受損，手掌發黑、肌肉壞死。長期使用電腦，每天重複敲擊鍵盤和移動鼠標，使得手、腕、胳膊甚至肩膀長期處於緊張狀態，便有可能患上腕管綜合徵。
腕管綜合徵在需要手腕用力、做重複動作的職業中發病率最高。電腦操作者、廚師、木工和藝術家都是此病的高發人羣。
中年男人養生方
一、重視三餐搭配
人到中年，已經過了暴飲暴食管不住嘴的年紀，在飲食方面一定要嚴格按照最佳搭配守則來進行，保障營養平衡，纔可以保障身體健康，早餐要多攝入一些豐富的蛋白質以及碳水化合物，比如多吃雞蛋以及全麥麪包，這樣可以爲身體提供充足的能量；中餐，要保障營養充分，蔬菜肉類都需要攝入一些，晚餐可以多吃蔬菜和水果，儘量選擇蒸煮的方式進行。
二、適當放鬆身體
中年男人應該也小有成就了，工作相對比較繁忙，因此在工作之外一定要學會調節要學會放鬆身體，平常可以適當閉上眼睛，享受一片寧靜，或者聽一些輕音樂幫助自己放鬆。
三、充足睡眠
擁有充足的睡眠纔可以保障健康的身體，因此中年男人一定要調理自己的睡眠習慣，避免失眠。在平常睡覺之前適當喝一些溫牛奶可以有效幫助睡眠，因爲牛奶中含有色氨酸，可以安定腦內傳導物質血清素，可以幫助調節人體睡眠，此外，在睡前還可以做深呼吸，對於幫助入眠也有一定效果。
四、喝茶
喝茶是傳統中國的一種養生文化，因此中年人養生也可以適當選擇養生茶，當然根據不同體質的人羣可以選擇不同的搭配。對於經常上班容易氣虛的人羣而言，可以搭配西洋參、黃芪，在泡茶的時候也可以適當加入紅棗；一般處於四五十歲的人容易出現陽虛，可以選擇高麗蔘泡水；對於經常口乾的人可以選擇枸杞跟決明子。而對於養生茶而言，一定要當日泡的茶當日喝完不隔夜。
五、多淋浴少泡澡
泡澡是現在人羣很喜歡的一種方式，可以幫助緩解身體的疲勞，其實從養生角度考慮最好選擇淋浴的方式，淋浴時候水柱衝擊到身體上可以促進血液循環還能達到按摩的效果。此外，還可以自己進行按摩，用自己的雙手按摩頸部以及腰部，可以達到不錯的放鬆效果。
六、適當鍛鍊
中年男人多缺乏鍛鍊，這樣身體器官老化速度較快，因此可以選擇柔和的運動方式，比如跑步快走以及游泳，促進身體血液循環的情況下還可以提高身體抵抗力。
不得不承認，年紀越大身體會越來越差，如果不注意生活習慣和保養，身體會早早做出反抗的。男人們不願被病魔擊垮，那就從日常的小細節做起，多關注身體，多注意養生。
