每年的9月29日是世界心臟日，旨在呼籲人們保護心臟健康。心臟是人的主器官，而心臟病是人類健康的頭號殺手。秋季是心臟病的高發季節，無論是不是心臟病患者，都要做好保健，預防心臟病的侵襲。
及時添衣物
天氣轉涼，心臟病突發機率比其他季節高兩三倍。由於室內外溫差大，加之氣候乾燥，人的生理機能反應比較遲緩，時常處於應激狀態，這樣就加大了心臟的負荷。對於患有心腦血管疾病者，可造成供應心臟血液的冠狀動脈痙攣，使得原本因粥樣硬化而狹窄的血管更加狹窄，甚或發生閉塞、斑塊破裂，從而發生心絞痛或心肌梗死。因此，有心血管疾病的人一定要注意保暖。
高質量睡眠
高質量的睡眠就相當於給心臟充電，每晚保證7~8小時的睡眠對健康最有利。調查顯示，睡眠時間過長或過短都會增加患心血管病的風險：每天睡眠小於6.5小時的人，心血管病的發病率上升15%，冠心病的發病率上升23%；每天睡眠超過9小時且睡眠質量較差的人，心血管病的發病率上升63%。
堅持做運動
持之以恆的運動可以改善心臟功能，不要因爲天氣變冷而久臥不動。心臟功能不好的人要在太陽出來後再運動，運動強度要適當，時間應控制在1小時以內，最好選擇散步、慢跑、打太極拳等運動。遇大風降溫天氣最好不出門運動，可以在室內適當活動。
切勿久坐
連續坐上幾個小時看電視，也會增加心臟病發作和中風的風險。斷斷續續的運動不能補償久坐對健康造成的危害，因爲缺乏運動會影響血脂和血糖水平。建議不要在電視前久坐，要經常起來活動一下。
飲酒要適量
酗酒會導致心臟肌肉出現不同程度的鬆弛和下垂，出現呼吸急促、心律失常等症狀。過量飲酒會使心臟病風險增加。所以每天喝酒最好別超過一杯。
每天吃8份蔬菜
健康的飲食習慣包括多吃蔬菜、水果、全穀物等高纖維食物。專家建議，每人每天最好攝取8、9份蔬果，一份蔬菜大約是半碗的量，一份水果大約是一個拳頭大小。
體脂率控制在18%——25%
超重會加重心臟負擔，還可能導致心肌肥大，甚至引發心肌病等後果，且肥胖情況越早出現，對心臟的傷害越大。所以，控制體重可以有效減少心臟病的發病率，還能保持身材，一舉多得。
結語：保護心臟，每個人都得重視起來，護心的常識要多瞭解學習，良好的生活習慣是健康的基礎。養心護心，不做“傷心”人。
