在日常生活中，我們身邊有很多的男性朋友會說自己經常出現腰痠的現象，那麼在出現這種情況的時候究竟是怎麼回事？男性朋友應該如何預防腰痠呢?在出現腰痠的時候應該如何的去緩解?下面就讓我們一一去解開疑惑吧。
男人腰痠是怎麼回事
第一：腰椎病變
在很多的時候男性朋友都會出現腰痠的現象，有的時候是因爲年齡的增加，腰部的神經系統也不斷的增加壓迫所導致的這個原因的發生，這些情況很容易導致身體出現假性脊椎柱壓迫的情況，除此之外還有可能出現腰椎管狹窄、神經根受到壓迫等毛病，這些都容易導致身體出現腰膝痠軟還有下肢放射性疼痛的問題，這些主要都是由於骨質疏鬆所導致的骨折所導致的。
這種情況出現的在老年人的身上是比較多的，有的時候還會出現脊椎僵硬的現象，讓人十分的難受。
第二：泌尿系統感染
男性朋友在出現泌尿系統感染的時候也是會出現這樣的事情發生，所以我們一定要把腰痛放在心上，不要選擇忽視，這種原因所導致男人腰痠腰痛主要就是有慢性腎炎以及急性腎炎所導致的，主要的症狀則是表現爲身體要不出現痠痛以及脹痛的情況，甚至還有些問題比較嚴重的患者疼痛範圍擴發，可以沿着輸尿管一直到會陰部。除了泌尿系統的感染所導致的腰痠腰痛毛病之外泌尿繫結石、結核等疾病也會出現腰痠腰痛的情況。
第三：脊柱旁軟組織疾病
這也是一種常見的導致男人腰痠腰痛的原因之一，主要就是由於脊柱骨關節以及周圍的軟組織患有疾病所導致的症狀。常見的就有腰肌損傷、挫傷、扭傷等導致的局部組織出現的水腫以及初學或者是肌肉痙攣的情況。慢性腰肌勞損主要說的就是腰骶部肌肉或者喪失韌帶這些軟組織出現慢性損傷，導致出現的不舒服情況。醫生告訴我們，出現這種情況的主要原因和我們的工作環境以及職位也具有一定的關係。
第四：腰肌勞損
如果你平時的工作需要長時間的站立，那麼也容易出現腰痠腰痛的情況。常見的就有售貨員、理髮以及紡織工人等更加容易出現這種症狀，這是由於這一類型的人需要長時間的站立，導致腰部的肌腱以及韌帶的伸縮能力出現減弱，這樣局部容易出現乳酸堆積過多，這對於腰肌的新陳代謝具有非常嚴重的影響，這就會出現腰痠或者是腰痛的毛病了。
第五：腎虛
如果男性出現了腎虛的毛病，那麼身體出了腰痠的症狀之外，還會出現水腫、四肢發冷甚至於怕冷等毛病，這就說明身體出現了寒，而人氣腎臟的功能也受到了影響。中醫方面認爲，腎陰虛的主要症狀就是發熱，主要的症狀就是腰痠、盜汗、頭暈以及耳鳴等情況。
第六：內臟器官疾病
專家告訴我們，如果身體出現了膽結石、膽囊炎、慢性前列腺炎等疾病，那麼身體就有可能出現腰痠這種症狀。除此之外，如果身體患有腫瘤也會導致腰痠情況出現。
如果身體患有膽囊炎，那麼主要的症狀就是表現爲腰部痠痛、胃部灼熱、上腹部出現悶脹的情況，同時消化系統也受到影響，不喜歡吃油膩的食物，大多數的症狀和患有闌尾炎以及潰瘍非常的相似。
第七：慢性疲勞綜合徵
這種疾病應該很多人都沒有聽說過吧，這是一種現代社會常見的疾病，他不僅僅會導致身體出現腰痠的情況，同時還會伴隨有睡眠質量不好、焦慮、心慌慌、反應能力下降、記憶力下降以及胸悶氣短等毛病。想要了解男性腰痠是怎麼回事，那麼首先好能夠到正規的醫院進行全面的檢查，看看身體中的器官是否出現病變。如果是出現了以上所說的這些症狀，那麼你就很有可能患有這種慢性疲勞綜合徵了。
男人腰痠怎麼預防
一、坐伸挺
1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向內，軀幹保持正直。
2、身體向右腿方緩慢倒下，儘量貼近大腿;右肩膀放於右腿膝蓋上，左手儘量伸出抓住右腳踝，保持動作15秒至20秒。換方向重複，左右各做3次。
二、跪伸挺
1、跪立，軀幹正直，雙手與背後相握;手臂帶動肩膀慢慢下沉，擡頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3次至6次。
2、緩緩將軀幹正直還原，然後雙手放於小腹前側，背部向後推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3次至6次。該組動作重複3次。
三、站伸挺
1、挺直站立，雙腿分開與肩同寬;右手臂高舉過頭，左手緊貼大腿側。
2、緩緩向左側傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂儘量貼近臉頰向左側伸展，左手臂下滑至腳踝，保持正常呼吸6次至8次。換方向重複，左右各做3次。
腰痠怎麼緩解
第一招：走路
每日一萬步，健康有保固，健走是簡單、方便、也安全的運動，大步小步、快步慢步、走多走少，都可以自我調節
作用：鍛鍊人體跨至腰部的協調性，能夠有效預防久坐引起的腰痠背疼。
第二招：踩高
1、找一個階梯或高臺(椅子也可以)。2、一腳先踩到高處，身體慢慢向前壓。3、膝蓋、腿、身體保持挺直，注意站地的另一腳也要維持伸直。4、感覺運動到腰部、髖關節、膝關節後，換腳繼續做。
作用：活動從要到背的整體協調性，對於預防駝背效果顯着。
第三招：按摩腰部
1、雙腳打開約兩倍的肩寬。
2、膝蓋微蹲，上半身挺直。
3、雙手掌護住後腰兩側，上下摩擦腰部。
4、將身體轉向左邊、右邊，雙腳踩地不動。
作用：緩解腰部痠痛，能夠有效預防腰間盤突出等疾病。
男性腰痠可適當的吃一些荔枝、枸杞、香蕉等水果，但需要提醒大家注意的是：荔枝雖然能改善人的性功能，用於治療遺精、陽痿、早泄、陰冷等症，但荔枝也屬於火氣大的水果。肝火旺者儘量避免食用，以免引起“上火”。其次，一些動物內臟因爲含有大量的性激素和腎上腺皮質激素等，都能解除男性腰痠疲乏的症狀，提高性慾。
在現在的社會當中，不僅僅是老年人會出現腰痠的現象，就連年輕的小夥子也是會出現腰痠的現象，相信大家在通過上文的介紹已經知道了在日常的生活中腰痛是怎麼回事了，在出現這種問題的時候，朋友們不妨試試上述三種辦法，而且它們簡單易學在哪都能做，且不會對身體造成負擔，有效舒緩不適。
