男性都很注重腰部的健康，腰不好的男性都會缺乏自信的，而且這個病往往是難言之隱。但是千萬不要忽視了腰部疾病，經常腰疼一定要查清原因，然後及時治療，以免造成更嚴重的後果。那麼男性腰痛如何保健呢？
男性腰痛的原因
原因一
由於脊椎病變引起。如類風溼性脊椎炎、骨質增生症、結核性脊椎炎、脊椎外傷及腰椎間盤突出等。
原因二
由於脊髓和脊椎神經疾患引起。如脊髓壓迫症、急性脊髓炎、神經根炎、脊髓腫瘤等所引起的腰疼。
原因三
由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。如腰肌勞損、肌纖維織炎，以及由挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。
原因四
由於精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病爲主訴，但並無客觀體徵，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋，這種腰疼常爲癔病的一種表現。
男性腰痛怎麼辦
1、逆行方法治療
如果平常男性要是腰疼的情況不是特別嚴重，男性朋友可以嘗試着倒退行走，並且在倒着行走的時候好保持膝蓋部分不出現彎曲，手臂前後自由擺動。每次大約可以行走兩百步左右，每天堅持兩三次，半個月之後就可以有效的減緩腰疼。
2、按摩穴位
按摩其實也可以很有效的治療腰疼的毛病，平時我們可以用大拇指或者食指按摩腰部的穴位，一般常見的位置有大腿後方、小腿肚和內踝等穴位。按摩的時候，每個穴位所按摩的時間應該控制在一分鐘左右，等到感覺到痠麻的時候就可以換一個位置。每天按照三餐時間進行按摩，可以有效的緩解腰疼。
3、公雞食療法
男性們要是出現腰疼時，在其治療的方法上千萬不要夠忘記這種，因爲這種方法在治療腰疼毛病是非常有效果的，其做法爲選擇剛剛開始啼叫的公雞，宰殺乾淨之後可米醋一起熬煮，在起鍋之前加入少量的紅糖。一天吃一隻雞，並且按照三餐服用，六天爲一個療程。這種方法可以有效的治療腰疼，不過胃酸比較多的患者不能夠服用。
4、抖腿治療
抖退治療的方法是既簡單有又方便，主要是坐在凳子上又或者是坐在牀上的時候就可以抖腿了，躺在牀上要放鬆身體，將雙手按壓在大腿的後方，然後按照順序左右進行抖動雙腿這樣纔可以治療腰疼。
男性腰痛吃什麼好
1、吃富含纖維類食物
根據相關的飲食研究所發現，在年齡偏大的男性雜食人羣當中，接近有30%的人會患有骨質疏鬆症，而常年素食的人患有骨質疏鬆症的概率只有近18%左右，而比較容易出現骨質疏鬆症的男性也常常會腰疼的毛病，所以，這類男性們應當經常吃一些素食，而且在素食中的長纖維還可以防止結腸癌的發生。
2、吃富含維生素C食物
一般中年男士腰疼的比較多，這時候能夠每天補充80毫克的維生素C其次是補充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。還可以吃一些水果來治療腰疼的毛病。
3、吃富含無機鹽食物
如果經常腰疼的男士建議吃一些含有無機鹽的食物，因爲在無機鹽中以鈣的攝人量爲引入注目推薦腰疼的男性多吃豆製品。
結語：男人是很辛苦的，髒活累活都要幹，腰部承受的壓力非常大，所以，不管什麼時候都是需要多注意護理的。以上治療男士腰痛的方法，大家可以參考。
