現在的白領是越來越多了,對於白領健康很多人也是非常的關注,一直以來白領的健康就一直是一個很值得關注的問題,很多的白領對於自己的健康狀況根本就是不清楚,存在很大的誤區,那麼對於女性白領的健康我們該如何去預防呢?
女性白領的健康狀況就意味着女性白領的職業病也是越來越多了,更多的白領在受着職業病的困擾,身體健康狀況不佳。現在很多人開始注意保健工作,那麼女性白領在工作之餘,應該學會哪些調節身體健康的方式呢?
一些人因爲工作而發生猝死的事件已經引起上班族的注意,白領養生要警惕以下介紹的職業病。
職業病一:猝死
預防妙計:戒菸限酒、清淡飲食、適量運動、作息規律、心態平和、避免大喜大悲、定期體檢、經常給自己減壓、避免精神過度緊張
健康現狀:一項數據顯示,我國每年心源性猝死人數達到54.4萬人,每天至少有1000多人猝死。近年來,儘管我國因心源性猝死的人羣不斷上升且年輕化趨勢非常明顯,但國人對該病的認識還很少。
職業病二:過勞死
預防妙計:改掉不良生活方式、小病及時治療、工作勞逸結合、及時減壓放鬆
健康現狀:新統計數據顯示,巨大的工作壓力導致我國每年過勞死亡的人數達60萬人中國已超越日本成爲過勞死第一大國。每年過勞死超過60萬人,意味着平均下來,每天約超過1600名中國人因過勞死而離開這個世界。近年來,隨着職場過勞死的新聞頻頻曝光,尤其是青壯年過勞死現象增加,過勞死已不再是一個陌生的名詞,它離我們的生活越來越近,開始威脅着每一個人。
健康預測:過勞死是因爲工作時間過長、勞動強度過重、心理壓力太大,從而出現的亞健康狀態,將突然引發身體潛在的疾病急性惡化,因救治不及時而危及生命。韓旭說,近年來,隨着生活節奏的加快,醫院亞健康門診中30歲至40歲的中青年患者人數多,並呈逐年上升趨勢。受教育程度越高、收入越多的年輕人,往往壓力越大,越容易亞健康。而亞健康狀態持續時間越長,過勞死危險就越大。
可如今,許多年輕人喜歡扛病,認爲自己身體好,小病扛一扛就過去了,殊不知小病如小蟲,慢慢侵蝕着人體這艘大船,成爲了危及健康的隱形殺手。近些年,過勞死在年輕人中越來越高發,究其原因,與扛病有極大的關係。此外,現代都市上班族,生活壓力大、節奏快、成本高,競爭激烈,加班不是新聞,不加班纔是新聞,熬夜已是一部分人的常態,而伴隨的一些不良的生活活習慣,如過量吸菸、飲酒、喝咖啡、夜生活豐富等也是導致過勞死的原因。
職業病三:腦卒中
預防妙計:遠離三高、避免勞累、合理膳食、戒菸限酒、適量運動、心理平衡
健康現狀:近年來,腦卒中人羣總髮病率和致死率在我國呈逐年上升趨勢,而且發病年齡正在年輕化。
職業病四:過勞肥
預防妙計:保證三餐定時定量、主張清淡低脂飲食、保證每日睡眠時間、進行適量體育鍛煉
健康現狀:近一段時間,微博上有個名叫過勞肥的新型職業病很火,不少白領對照名詞解釋後大唿中招。這些與過勞肥親密接觸的職場人士面對自己噌噌上漲的體重,紛紛吐槽,工作壓力大、連軸轉、飲食不規律、夜晚兩三點後才睡覺……專家表示,如此工作狀態的人很容易出現過勞肥。
健康預測:過勞肥的根本原因與睡眠不足、心理壓力過大和生活不規律導致血液中的飢餓激素增多,進而增大食慾,導致肥胖有一定關係。長時間心理壓力大會造成內分泌紊亂,延緩新陳代謝,身體自我調節能力下降,隨之引起脂肪堆積、代謝不良。一個人壓力過大時,體內會分泌大量的皮質醇激素,人也容易胖,加上在辦公室久坐,脂肪很容易堆積在腹部。此外,飲食不健康、運動量不足也是造成過勞肥的誘因。
因爲工作忙碌,大多數辦公室白領一週都達不到一小時運動量,甚至不運動,肌體長時間處於疲勞狀態,一有空閒就睡和吃,肥胖在所難免。還有一部分人是因爲忙而經常顧不上吃飯,等到餓了又會吃很多,因爲餓得低血糖時會讓人喪失判斷力,特別容易大吃大喝,並投向那些高熱量、油炸與甜食的懷抱中。身體的新陳代謝也成爲致胖幫兇,因爲長時間沒有進食,身體誤以爲人體處於飢餓狀態,因此自動讓新陳代謝休眠,降低代謝率來避免消耗過多熱量,長久下來,新陳代謝率漸漸降低,就會慢慢發胖。而長期過勞肥下去,會引起超重、三高、內分泌紊亂,有損身體健康。
解決方法
第一,要改掉不良的生活方式。
做到戒菸限酒、避免熬夜、按時睡眠、生活規律、健康飲食、適量運動。
第二,有病不能拖,小病要及時治療。
忙碌的上班族們應該時刻警惕身體發出的信號,一旦發現身體提出抗議,就算是小病,也需要及時去看醫生。
第三,勞逸結合。
工作要勞逸結合,張弛有度,要經常學會放鬆自己。
第四,及時察覺壓力信號,學會減壓。
當壓力過大時,身體會有一些特定的信號,比如偏頭痛、胃痛、心悸、虛汗、背痛、乏力等。在行爲上,喜歡離羣索居,無故爽約、遲到或缺席,不想遵從工作規範等。要掌握身體的喜怒哀樂,及時察覺壓力信號,注意休息,不要因爲年輕而用工作換健康。
第五,要注意飲食的營養結構。
科學合理地安排飲食,戒菸限酒,減少鈉鹽和脂肪攝入,適量補充蛋白質,多進食富含維生素和纖維素的食物,以減少高粘、高脂血症及肥胖的發生率。
結語:以上就是今天小編爲大家介紹的有關內容,通過上文的介紹,大家對於女性職業病的危害是不是都知道了呢?女性白領必須要正視自己的生活習慣,注意保健,並對飲食進行適當的調整,以便及時補充營養,遠離這些職業病。
