很多上班一族都面臨着龐大的壓力，所以就會尋找各種方法來解壓放鬆，那麼對於上班族來說，最好的養生放鬆方法是什麼?而職場減壓的方法又是什麼?下面小編就爲大家介紹下下班後十種佳放鬆法，讓上班族能夠更瞭解自己應該如何減壓。
1、將工作留在辦公室
下班時儘量不要將工作帶回家中，即使是迫不得已，每週在家裏工作不能超過兩個晚上。
2、提前爲下班做準備
在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。
3、在住所門口放置一個雜物盒
購買或製作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門後立即將公文包或是工具袋放到裏面，第二天出門之前絕不去碰它。
4、靜坐
在進晚餐、去健身房鍛鍊或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象着將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。
5、將困難寫下來
如果在工作當中遇到很大的困難，回家後仍然不可能放鬆，那麼請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完後那張紙撕下扔掉。
6、創立某種“儀式”
給自己創立某種“儀式”，以它爲界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁等等。
7、將家裏收拾整潔
一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。
8、藉助音樂
在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。
9、合理安排家務
如果想要在一夜之間把所有的家務幹完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到週末再處理，就能使做家務成爲工作之餘的放鬆手段。
10、下班路上的享受
如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。
頭部放鬆
取坐位或臥位，用兩手掌心分置頭顳部(耳朵上邊)兩側，按1~2分鐘;再用兩手四指彎曲叩打前額髮際，繼續向後，沿頭頂至後髮際叩打;左手手掌橫放於頭頂後半部，右手手掌向上放於頭頂前半部，兩手同時拍打頭頂，左手拍打左半側至頭頂前部，右手拍打右半側至頭頂後部，再拍打回復原位，上下共3~5遍。
頸部減壓
雙手手指交叉，放在頸部後方，來回輕柔地摩擦頸部50～100次;用拇指與食指、中指相對按揉提捏風池穴(頭部後面大筋的兩旁與耳垂平行處);取直立位，頭部向右側傾斜，將右耳貼於右肩上，1分鐘後，換另一側。
腰背部按摩
腰背部痠痛時，揉腰眼穴，雙手握拳，用拇指指掌關節緊按於腰部凹陷處，用力作旋轉式揉按5~10分鐘;搓擦腰骶部，先將兩手掌搓熱，再按緊腰部，用力上下擦搓，以感覺腰部發熱爲度，反覆20~40次，每日一次;用手指指面緊貼於大椎穴(頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處，約與肩平齊)往返摩擦。
上肢舒展
做聳肩運動20~30次;前後甩臂，幅度由小到大，速度由慢到快，20~30次;雙手手掌、手背互相搓擦，以感覺發熱爲止。
下肢運動
用拇指和其他手指輕柔地旋轉每個腳趾，力量適中，從腳趾跟部一直搖動到頂端。在每個腳趾表面緩慢地移動拇指。當拇指移動到頂端時，伸展腳趾，伸縮雙腳，做幾下踝關節旋轉動作。
壓力並不可怕，只要你能夠採取正確的措施就一定能夠消除壓力。但是如果對壓力置之不理的話，那麼日積月累，就會形成非常嚴重的問題，不僅是精神，還會影響到身體。上述的這些減壓方法都是科學有效的，上班族不妨嘗試一下。
