職場白領們，每天承受着工作上的壓力和精神壓力，頭頂上的黑髮卻一直在脫落。在中醫看來，年輕人脫髮的主要原因是思慮過度導致的脾腎虛弱，和肝氣不暢。所以說，脫髮脫髮是肝、脾、腎這三個地方失調的結果。
思慮過度的話，脾和腎會虧虛，導致氣血生產不足，沒有辦法到頭頂去滋養頭髮，頭髮也因此變得發黃、乾枯，容易斷裂。
肝氣不暢，也就是情緒上面不舒暢，經常壓抑、鬱悶、不開心、憤怒情緒。肝器官對情緒很敏感，如果有不暢快的情緒，那麼就要趕緊宣泄出來。在我們的生活和工作環境裏，難免會遇到不暢快的事情，由於不能及時宣泄出來，也排不上去，就會一直往上走，一直到頭頂。再加上現代人經常吃油膩的食物，導致皮膚的油性加大，對皮膚和毛囊產生了影響，脫髮的部位不能及時的長出新頭髮，就會出現髮際線不斷往後移動的情況。
要想緩解脫髮的情況，就要從以下幾個方面做起。
1、健脾補腎
思慮過度造成氣血虧虛，就需要及時補充氣血。可以經常吃核桃、松子、榛子、花生等堅果，每次堅持喝2次的薏米粥，還可以用茯苓煮水代茶飲。在每天的飲食裏面多做一些調整，多吃一些枸杞子、黑芝麻、蓮子、山藥、大棗，牛肉、羊肉、黑豆、帶魚、蝦、鯉魚、海帶、紫菜等健脾補腎的食物。
2、調理肝氣
調理肝氣也是一件重要的事情。可以經常吃蘿蔔、陳皮、菠菜、豆類食物，也可以用玫瑰茄泡水喝。玫瑰茄是用玫瑰加工成的，用它來泡水喝，口感有點酸，如果不習慣酸味，可以加入蜂蜜或冰糖。
3、按摩兩個穴位
按摩三陰交和涌泉穴
按摩三陰交的時候，會有痠麻脹的感覺，說明這個地方不通暢，可以繼續按摩這個部位，每次按摩2到3分鐘，兩腿都要按摩，每週要按摩3次。按摩涌泉穴的話，每次也是2到3分鐘，每週要3次。按摩這兩個穴位，目的都是打通經絡。
4、堅持吃清淡食物
油膩食物、辛辣刺激、燒烤、脂肪高的食物等等，都要儘量少吃，堅持吃清淡的食物。現在不少人都需要應酬，只要有宴請，難免會有高油脂的食物，爲了避免這些食物對胃的影響，可以在回家之後多吃一些山楂，多喝一些綠茶，可以幫助消化這些油膩食物。
有一項調查顯示，職位越高，工作壓力越大的人越容易脫髮。事實上現實生活中年紀輕輕，甚至只有20來歲就“禿頂”的人也是大有人在的，如果說脫髮對人沒有影響那是騙人的。脫髮會使一個人看起來更衰老，影響人際關係、戀愛關係、個人魅力甚至還會影響到工作。那麼生活中要如何防治胎髮呢?
一、學會減壓
壓力過大會使得精神緊張。這樣一方面會使得精神緊張拉伸頭皮，使得毛細血管從正常的髮絲還細，從而引起血管關閉，微循環無法正常的給頭皮細胞提供營養，而引起脫髮的問題，另外一方面，由於壓力會擠壓毛囊油脂，使頭髮出現油性狀態，使得毛囊新陳代謝排泄無法正常運動，這樣一旦堵塞就會出現脫髮的問題了。因此要預防脫髮就要學會減壓，讓自己保持更放鬆沒有壓力的心境。
二、戒菸
不可否認的是菸草中含有大量的有毒物質，而這些物質都會使身體過早的老化，從而影響到頭髮的生長速度，因此戒菸之後你會發現頭髮變得越來越健康。
三、多喝水
充足的水分可以保證身體不會缺失水份，而這樣就可以保證頭皮可以吸收到足夠的養分了。
四、注意睡眠質量
人的生命有三分之一都是在睡眠中度過的，建議現實生活中的朋友不要輕視睡眠對健康的影響。良好的睡眠不僅可以減少壓力，放鬆心情，同時也助於頭髮更好的生長，另外在選擇枕頭的時候也要注意選擇舒適的，儘量不要使用那種粘性特高的枕頭。
五、多注意補充銅、碘等微量元素
研究發現當體內的銅，碘等微量元素不足是不僅容易出現脫髮白髮的問題，而且也更容易引起一些疾病，因此日常膳食中要特別注意補充這兩種營養素。
六、多注意補充蛋白質
蛋白質是人體不可缺少的一種營養物質，其對於頭皮的健康影響非常大，因此建議日常生活中可以多增加一些蛋白質的攝入。此外還要多注意食用B族維生素含量豐富的食物。
七、注意梳頭姿勢
日常在梳頭的時候不要過份用量，建議儘量從上往下梳如果頭髮打結的話，要先打開再梳千萬不要直接用用扯，另外建議儘量選擇木質的梳子。平時也可以用手按摩頭皮，促進頭皮的血液循環，加速血液流動，對於改善頭皮質量也有一定的幫助。
八、減少燙髮、染髮、拉直頭髮等習慣
離子燙、染髮都是可以讓我們的頭髮在一定時期內看起來更美一些，但是長期下去，對人的髮質會造成很大的損失，因此儘量減少這些傷發行爲，同時如果一定要染髮燙髮的話要選擇合格的產品，另外建議一年之內最好只染或燙一次就好了，切記過於頻繁了。
最後提醒一下脫髮除了和精神方面的因素有關，事實上與一些器具性的病變也有一定的關係，因此當你感覺你的頭髮大量脫落而又沒有好的解決方法時，要多注意下自己的身體是否有健康困擾。
