身體怎麼保養,如何才能更好的護理,這些是我們都比較重視的問題了。女性養生吃什麼食物好呢?其實生活中有很多平價的食物對女性是很有好處的,今天不如就讓小編帶你來了解下女性吃什麼食物能起到養生保健的作用吧。
吃什麼食物對身體好
一、纖維質食品
纖維質食品具有解毒的功效,多吃可有助於消除體內累積的毒性物質。其作用原理是毒性物質在被小腸吸收之前,就可附着在纖維食物上,隨大便排出,從而減少毒素的累積效應。常見的纖維質食品有糙米、蔬菜、水果等。
二、綠豆湯
綠豆可以降低體內的膽固醇含量,具有保護肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素b族、蛋白質、氧化鎂等多種成分,常喝綠豆湯可助於排出體內毒素,促進身體的新陳代謝。秋冬之際,綠豆湯也是排毒養顏佳品。
三、水
每天保證兩公升的水,就可以通過尿液的排出不少毒素,減輕腎臟的負擔。喝水也有最佳時間的端姍跬軹講究。早晨起牀時喝水,既可以給機體補充足水分,又可以促進毒素的排出。
下午3點左右是中醫認爲膀胱神經最活躍的時間,應多喝水。晚上9點是人體免疫系統最活躍的時間,此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統、再生細胞等生理功能。
四、地瓜
秋冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣,容易在體內積聚一些廢氣,這些廢氣會造成人體很多不適反應芟坳葩津,例如出現斑點、粉刺、腹脹等,尤其腸內積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素,其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃,加快蠕動,促進排便排氣。
五、山藥
山藥的黏質液是合成雌激素的基礎物質,對工作和學習較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維,有助於控制飲食,改善消化系統。
六、醋
研究表明,醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸,飲用稀釋的醋可促進腸道蠕動、降低血脂,治療習慣性便祕,且沒有任何毒副作用。長期服用,可治病養顏,徹底根治便祕。
女人養生還要注意這些事
1、養生先養心
養心就是要心胸寬闊,遇事不怒,想得開,放得下,始終保持心情的平和。對人與事,不要斤斤計較,要對他人多着想。過喜傷心,過怒傷肝,憂傷脾,悲傷肺,驚恐傷腎,要保持正常的七情。養心要心靜自然,自己達不到的事情,不要去想它,不要妄想,不要過分的追求,要知足者常樂。
當然不是不要追求的目標,而是有目標努了力就可以了,勝不驕,敗不燥。比如你總想比人家過的好,過不好也不能去上吊。能人背後有能人,追求過高了,一輩子也達不到。養心要勤用腦。養心不是什麼也不想,腦子不用就癡呆了,要不斷學習,不斷接受新事物,當然用腦過度也不是養生。
2、養生要養體
養體重要的是一個動字,動字包括勞動和運動,任何勞動和運動,只要不是過力的,對身體健康都是有益的,這就要求人們要勤於動,不要懶,動則促進氣血周流,懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛鍊,勞動也是一種鍛鍊,但不能過力,過力了就會積勞成疾。當然體育鍛煉過力了對身體也會有害的。人體不斷的活動,保證氣血的運行暢通周流,纔會有健康的身體。
3、養生要注重養脾胃和腎
腎是先天之本,脾胃是後天之源。腎藏精生髓,是人體生命的精華,腎衰退了,人體就要衰老,脾胃運化是供給人體生命需要的源泉,所以要注意保養脾胃和腎。
4、養生要維護身體的健康
人的身體就象機器一樣,要不斷的維護和保養,要預防疾病和治療疾病,有了毛病就要修修,先是預防爲主,一旦有了疾病就要抓緊治療,只有去除了疾病,才能保證身體的健康。
5、養生要合理飲食並保證身體的需求
人體需要各種物質,不能偏食,不能過飽過飢,人缺少了哪方面的營養對身體也不利,過多供給了營養,造成了體內某物質的堆積對身體也不利。所以飲食要全面適當。蜂蜜是非常好的綠色食品,每天早晚各服用一次,可補充人體每天所需的各種微量元素,適合各年齡人士服用,是養生保健的首選。購買新鮮的純蜂蜜最好可以到認識的蜂場購買,超市銷售的多數經過加工,長期服用也見不到什麼效果,而且也不放心。
結語:愛惜自己的身體,這可是大家都需要多保養的事情。那麼,到底怎麼養生,本文的介紹,你都瞭解了嗎。養心就是要心胸寬闊,遇事不怒,想得開,放得下,始終保持心情的平和。對人與事,不要斤斤計較,要對他人多着想。過喜傷心,過怒傷肝,憂傷脾,悲傷肺,驚恐傷腎,要保持正常的七情。
