3℃：耐受低溫
什麼是耐受低溫?通俗來說，就是在這個溫度時，你開始覺得不太能忍耐了。雖然還沒生病，可你已經不舒服了。
在耐受溫度上，成年人肯定要超過老人和孩子，特別是老人，因爲容易在酷暑、嚴寒天氣出現重大疾病，所以最要小心這個。
眼看着天一天冷似一天，我們在這裏提醒南京市民，一旦溫度計指向3℃，你就要特別注意，因爲這是由江蘇省疾病預防控制中心環境疾病防治科，經調查得出的南京老人低溫耐受值。
據該項目負責人陳曉東介紹，一旦南京溫度達到3℃左右，老人就開始感覺不能耐受;隨着溫度繼續下降，發病率、致死率都會快速上升，達到-5℃時就處於臨界溫度了，風險極高。
10℃：致病溫差
這個10℃不是指某一個溫度，主要指的是溫差。
江蘇省人民醫院心內科張靜國副教授說，陡然降溫時人們最容易生病，一般來說，24小時內的氣溫下降超過10℃就可算是驟降，這時人對溫度的耐受能力趕不上溫度變化，抵抗力下降，最容易發生感冒和心腦血管疾病，每年到這個季節，醫院患者會有10%的上浮。如果降幅超過10℃，這個風險還會繼續上升。
上週南京就經歷了這麼一個快速降溫，結果醫院裏很快出現大批感冒發燒的患者。當然，近幾日南京溫度有所回升，人們可能會覺得舒適一些，但千萬不要大意，否則隨時可能引起感冒、慢阻肺、哮喘甚至嚴重心腦血管疾病突發等問題。
20℃：適宜室溫
一般專家都認爲，20℃左右的室溫是令人感覺舒適的溫度，尤其是臥室如果是這個溫度，人們會感覺最容易入睡。
如果室溫超過25℃，那麼人體就開始從外界吸收熱量，你會開始感覺熱、不舒服了。而在夜晚，過熱、過冷都會影響你的入睡速度和睡眠狀況。
不過要注意，這個適宜室溫還得隨季節做點調整。一般來說，在炎熱的夏季和寒冷的冬季，可以在這個基礎上再微調幾攝氏度。例如夏季炎熱可以開空調降溫，但一般溫度不建議低於26℃，否則過大的溫差會增加你患病的可能性;冬季寒冷，溫度也不用開得過高，不然一出門準感冒，控制在16℃-17℃就讓人感覺很舒適了。
31℃：耐受高溫
雖然我們今年再經歷高溫的可能性很低，但既然列出這張溫度表，就讓我們也把耐受高溫給標註上去吧。
耐受高溫和耐受低溫一樣，都是超過這個溫度人就開始不舒服，而我們同樣是以耐受能力相對較差的老年人爲對象，界定了這個溫度。
根據陳曉東等人的統計顯示，以往只要南京溫度超過34℃，那麼老年人患病率、死亡率都會大幅度上升。但出於健康的角度考慮，只要氣溫超過31℃，人們就應該提高警惕，因爲危險已經來了。
特別要注意的是，不同人羣對於溫度的耐受能力不同，感受和應對能力也不同。比如小孩子很難意識到氣溫變化並做出及時調整，而老年人則感覺相對遲鈍，可能還沒覺得太冷、太熱，身體已經受不了了。所以牢記住這個數值更靠譜一些，畢竟測出來的數值不會騙人。
35℃：飲食溫度
35℃-38℃對於飲食來說，是比較適宜的溫度。
南京市中醫院消化科金小晶說，如果飲食溫度過低，那麼脾胃消受不了，可能引起腸痙攣等問題;而溫度過高，就可能傷害到消化道黏膜，增加食道癌這類疾病的風險。35℃-38℃比較接近人體體溫，所以人體最容易接受。
當然，不同的食物在不同溫度會有不同的口感。比如蜂蜜在50℃左右的水裏最易化開，碳酸飲料在低溫狀態下則更過癮。但不論怎麼說，出於健康角度考慮，都不要大量進食這些溫差過大的食物，否則就可能要帶來疾病了。
37.4℃：正常體溫
南京市第一醫院急診中心秦海東說，測量體溫有多重方法，不同方法的體溫標準也不太一樣，37.4℃是針對口表而言。如果測量的是腋下溫度，那麼37℃就差不多了;如果是肛溫，那麼會比這個高一些。
如果體溫升高，我們就要懷疑是發熱。一般來說，37.5℃-38℃爲低熱，38.1℃-39℃爲中等發熱，39.1℃-41℃就是高熱了。
大家都知道，發熱意味着你可能生病了，但要注意的是，發熱的溫度高低並不和疾病的嚴重程度成正比。
秦海東舉了個例子：小孩子一感冒就可能發高燒，但只要不發生驚厥，孩子的預後很好，病情也不重;有些老人只是低熱甚至不發熱，可最後一查，竟是嚴重的肺部感染。還有一些惡性疾病，也是以慢性低熱爲症狀的。所以不要看自己的熱度不高，就以爲一定沒大事，這樣反而會誤事。
另外，每個人的體溫有差異。有人天生體溫低些，體溫升高後雖然不一定查過正常體溫標準，但感覺不適，體溫對於原來有所上升，那麼一樣要就醫;有人天生體溫高，正常情況下也在臨界值，稍微一興奮體溫就上去了，這種並不等於發熱。所以體溫標準還需要對照你的平時情況來量體裁衣。
39℃：洗浴泡腳
在39℃-43℃之間的熱水，和體溫接近但略高於體溫，用來洗浴是最好的。
南京市中醫院皮膚科石紅喬說，這種溫度的水不至於破壞皮膚本身的保護層，而過高的水溫對於皮膚反而不利。如果秋冬季過於寒冷，可以通過開啓室內取暖器的方法提高室溫，水溫也可以提高一些，但不能過高。
該院按摩科周偉醫生說，泡腳的水溫可以比洗浴水溫放高一點，但最好也不好超過這個溫度。要特別注意的是，雖然腳底怕冷，但腳底感覺也相對比較遲鈍，特別是對於那些有某些疾病(比如糖尿病)的老年人來說尤其如此。如果下肢感覺異常，很容易被燙傷還不自知，由此引發感染、壞疽甚至截肢等問題，麻煩可就大了。
所以對於泡腳的水溫，不僅要用手去試試，如果有糖尿病這類疾病，最好不要信任自己的“感覺”，請用溫度計，這樣更安全可靠。
41℃：超高體溫
41℃屬於超高熱，所以我們單獨把它從“發熱”裏拎出來說一下。
秦海東說，如果一個人的體溫>41℃，人體各器官就會受到影響，甚至危及生命。不過這種情況臨牀很罕見，一般感冒發燒很難達到，往往可能是一些嚴重疾病，或者一些藥物反應所致。這種超高熱因爲可能危及生命，必須立刻由醫生採取處理措施。(朱菁菁李花)
