受訪專家：中國中醫科學院望京醫院骨關節三科骨科主任醫師陳衛衡
通過正規的方法預防肩周炎，還是非常有效的，通常我們做好這幾點的話，可能肩周炎這個病就不容易發生。
保暖
預防肩周炎的第一個方法就是保暖，尤其是到了50歲以後，在我們睡覺的時候，可以在兩個肩搭件毛衣，別讓它受風吹，這是非常重要的一點。
鍛鍊
預防肩周炎的第二方法就是鍛鍊，每天要做一些肩關節的鍛鍊，肩關節我們做的最常見的一個動作就是提東西，都是在下面，90度以下的範圍內在幹活。而90度以上的範圍，我們做的事比較少，所以我們可以在90度以上，做一些旋轉的動作，經常讓它動起來。比如說，坐公共汽車的時候，拉着把手，讓公共汽車給你晃幾下。保持鍛鍊和保暖，就能夠使肩周炎的發生率大大的降低。
擴展閱讀：本病的好發年齡在50歲左右，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動。肩關節可有廣泛壓痛，並向頸部及肘部放射，還可出現不同程度的三角肌的萎縮。目前，對肩周炎主要是保守治療。口服消炎鎮痛藥，物理治療，痛點局部封閉，按摩推拿、自我按摩等綜合療法。同時進行關節功能練習，包括主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉運動。當肩痛明顯減輕而關節仍然僵硬時，可在全麻下手法鬆解，以恢復關節活動範圍。
