受訪專家：南方醫科大學第三附屬醫院風溼免疫科副主任醫師何懿□孫開元
強直性脊柱炎是一種侵犯脊柱、骶髂和周圍關節的慢性自身免疫性疾病，主要症狀爲關節疼痛，嚴重者會導致關節強直。美國“每日健康”網站近日刊文，講解了7個脊柱炎的日常保健建議，非常實用。
堅持運動。久坐、久臥都會導致患者的後背疼痛加劇。有氧運動能幫助患者控制體重、改善病情。運動要量力而行，如果在運動或體力勞動中感到關節疼痛，就說明運動量超過了耐受能力。游泳、散步、騎車都不錯，重在堅持。
理療。理療師的主要任務不僅僅是止痛、冷熱敷，更重要的是從長遠角度幫患者控制病情。他們能幫你找到最適合的運動方法，並就疼痛控制和改善關節功能提出建議。抻拉運動和瑜伽有助於端正姿態、增強肢體靈活性。建議和醫生或理療師一起，制訂一套長期、個性化的康復方案，科學飲食、運動處方等都要包含其中。
改變工作模式。高強度體力勞動不適合脊柱炎患者，比如舉重物、重複性動作或在持續震動的機器旁工作。姿勢常常變化、四肢能夠舒展、休息時間充足的工作比較合適。
需要久坐工作的患者要定時起身活動四肢。保持良好姿勢。患病時間越長，患者駝背的風險越高，保持良好姿勢很重要。平時可以俯臥在硬板牀或地板上，或將背部緊貼牆壁，保持幾分鐘。
保持良好睡眠。脊柱炎患者容易疲勞，優質睡眠很重要。白天儘可能多活動，夜裏睡眠會更好。牀墊要厚實但不能太硬，避免睡覺時脊柱彎曲。不妨在兩腿間、胳膊下也墊個枕頭。
規律用藥。不要隨便停藥或減藥，定期複查，讓醫生了解你的病情變化。不要對疼痛習以爲常，而要遵醫囑服藥控制疼痛。冷熱敷、按摩、鍼灸可配合止痛。
保持樂觀心態。不少脊柱炎患者被消極情緒包圍着，這對疾病康復不利。學會多看生活積極的一面，燃起希望，理智對待疾病。快樂的心情有助於減輕疼痛。做點喜歡的事情，能改善情緒、控制症狀。
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