女人隨着年紀的不斷增長要注重對自己的養護及調理，這樣自己的膚質和氣色纔會好，我們看到電視裏那些上了年紀的明星一般都比較注重養生的，年過五旬的她們依然這麼美豔動人，這就是養生的奧祕，身體在於調理，化妝品並不能長久地掩蓋蒼老。
綠茶
如果你正在尋找一種更加健康酌辦法來代替早晨的咖啡，爲何不來一杯清香宜人的綠茶呢，綠茶含有大量的抗氧化物質。研究發現，綠茶除了能加強身體的新陳代謝水平還能夠降低患心臟病。癌症的危險性。但在喝茶時應該要挑選綠色有機茶，而不是茶飲料。
鮭魚
營養專家指出，如果你正懷着小寶寶，就應當保證食物中含有歐米茄-3脂肪酸，而魚就是最好的挑選，因爲魚中所含的這類脂肪酸對於胎兒的大腦發育至關重要。無論煎、炸、燉、煮都能夠。若在吃魚的同時再來一道菠菜，保健療效會更好。因爲菠菜中含有許多鐵元素，鈣質以及葉酸，從而構成了孕婦最完美的營養套餐。
深綠色葉類蔬菜
菠菜，散葉甘藍以及芥菜葉等蔬菜，深受營養學家們的青睞，因爲這類蔬菜含有豐富的抗氧化物質，纖維素以及鐵元素。在食用這些蔬菜時，能夠添加一些大蒜、橄欖油或檸檬汁，這樣既能增添一些風味還無損其中的營養成分，值得嘗試。
牛奶
人體的骨密度在25歲左右時達到高峯，因而你應當吃一些含鈣質豐富酌食物，比如牛奶等，這類食物是加強骨密度所必需的。大多數婦女每天需要1000～1200毫克的鈣質，但實際情況足，人們經常達不到這一要求，所以就延長了患骨質疏鬆的危險性。
隨着年齡的增長，女人的確需要竭盡全力去維護自身的骨密度。專家指出，食用含鈣豐富的食物，既能保證孕期的健康又能保證哺乳期乳汁的充分分泌。低脂牛奶是理想的鈣質來源，它不但脂肪含量低，而且還含有維生素d，維生素d能夠顯著增強身體吸收鈣質的能力。此外，凡是每天食用3～4份乳製品的女人，減肥的療效也更加理想。
強化穀物
每日獲取鐵元素最快捷的方式就是食用含鐵的強化穀物。攝取足量的鐵質對於防止缺鐵性貧血具備重要作用。另外，婦女懷孕期間，鐵的需求會不斷上升。缺鐵性貧血能導致身體虛弱、疲乏無力、關注力不集中、肢體寒冷以及體溫調整能力下降等。所以，每天食用一份強化穀物食品的同時，再吃一點含有豐富抗氫化劑的覆盆子，會成爲準媽媽們的一道完美的飲食方案。
女人在生活中應該多多注意養生食物的健康搭配，這樣養出來的身體纔會顯得健康，有氣色，皮膚細膩光滑，要懂得健康之道。女人都是愛美的，同時也要關注自己身體健康，當然好的身體就是需要大家重視好好維護，如有不適應該儘快就醫。
