很多人對於衰老都是特別害怕的，沒有人願意自己變老，但是，有些人卻是老得非常快，常常看起來比同齡人老很多，那麼下面就請跟着小編一起來了解一下，爲什麼你老得快，以及延緩衰老吃什麼。
爲什麼老得快
1、經常食用含糖量過高的甜食
不少女性都特別喜歡甜食，但是，吃甜食就會導致皮膚的早衰，而不少含糖量高的食物也會引起皺紋的出現，這是衰老的快的主要原因之一，因爲我們的血液裏面，糖本身就和蛋白質結合就會發生糖基化，從而產生一種對身體有傷害的物質，這種物質會破壞我們身體的膠原帶白，從而導致衰老。
2、脂肪攝入不足
很多人爲了減肥常常會吃不飽，並且不攝入足夠身體需要的脂肪，這樣一來，身體脂肪攝入不足，就會導致變得衰老，因爲，身體脂肪能夠吸收氧化劑和維生素，從而讓皮膚更加緊緻。但是，要注意過量的攝入脂肪也會變得衰老，因此攝入脂肪要適量。
3、空腹節食
空腹節食減肥容易使體重發生波動，而體重波動越大，對皮膚傷害越大。因爲你的體重波動時，皮膚會隨之而張弛。
4、吸菸
吸菸不僅對肺部和心臟有損害，而且會顯着加速皮膚的老化。
5、睡眠不足
睡眠是我們身體休息的好的方式，它對我們身體的各個系統的健康，都有着十分必要的存在，那麼，睡眠的時候不僅能夠修復皮膚，還能夠使得人精神得到該曬，但是，如果您長期睡眠不足，就會導致皮膚老化，從而過早衰老。
怎樣延緩衰老
1.多吃蔬菜。
氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。
2.避免食糖。
即使是少量，食糖可顯着縮短壽命。
3.注意保溼。
保溼產品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。
4.不要擡眉。
習慣性擡高眉毛容易導致擡頭紋過早出現。
5.保證睡眠。
大部分人每晚需要至少7小時睡眠。
6.經常吃魚。
魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益於皮膚健康。
7.抹防曬霜。
防止紫外線傷害皮膚。
8.遠離香菸。
吸菸易讓人未老先衰，同時避免二手菸。
9.打破常規。
打破常規，改變習慣，有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。
10.補充維D。
研究發現，維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用。
延緩衰老吃什麼
雖說衰老是個不可改變的自然定律，但每個人都希望時光在自己身上走得慢一點，再慢一點。如何延緩衰老，留住青春魅力成了不少人關心的焦點。除了藉助醫學美容手段以外，其實通過飲食我們也可以抑制衰老的速度。下面小編就給大家介紹抗衰老的食物：
1、胡蘿蔔
富含維生素A和胡蘿蔔素，可使頭髮保持光澤，皮膚細膩，還能促進免疫，提高眼睛視力。
2、番茄
番茄中維生素A、維生素C的比例合適，所以常吃可增強小血管功能，預防血管老化，還有美白祛斑的功效。
3、蘋果
蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。還可以保持血糖的穩定，有效降低膽固醇。
4、菠菜
菠菜富含葉黃素，這種化合物可以對抗年齡造成的退化，還有排毒、保護視力、穩定情緒的功效。
5、牛奶
被稱爲白色血液，含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健，還可淡化色斑、美白養膚。
6、核桃
核桃能幫助肌肉成長，對康癌症，還能保護心臟、促進免疫系統，同是也是很好的大腦活化劑。
7、藍莓
藍莓被稱爲“超級水果”，是含有花青素多的蔬果，除了抗衰老，還可預防結腸癌、改善視力、消除眼部疲勞。
8、紫色胡蘿蔔
除卻藍莓，含花青素多的蔬果即是紫色胡蘿蔔。胡蘿蔔本就有“小人蔘”之稱，紫色的胡蘿蔔對健康更有益，除可防衰老的功效之外，還可預防心血管疾病和某些癌症。
9、桑葚
現代藥理研究證明，桑葚含有多種維生素，尤其是含有豐富的磷和鐵，能益腎補血，使人面色紅潤，頭髮漆黑亮麗。若與黑豆、棗肉相配，還能提供使頭髮變黑的黑色素及供頭髮生長所需。
10、紫甘藍
除了花青素，紫甘藍還含有一定數量的具有重要作用的抗氧化劑：維生素E與維生素A前身物質。它所含有的硫元素可維持皮膚的健康。皮膚過敏的女性可大量食用。的蛋白質。
11、紫色洋蔥
洋蔥本身含有的微量元素硒，是很強的抗氧化劑，能夠增強細胞的活力，延緩衰老。而紫色洋蔥的表皮中還含有花青素，具有很好的抗衰老功能。
12、紫薯讓肌膚保持水潤亮澤
番薯也稱甘薯、紅薯、地瓜,其含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質等,且熱量很低,被評爲健康的食物之一。相比較其他顏色的番薯,紫薯具有更強的超氧化岐化酶活性,對活性氧的消除作用更強。另外,從紫薯中提取的花色苷也是一種強抗氧化劑,被發現具有抗突變性,對肝功能障礙有緩解作用,並且可以調節血壓。
13、紫蘇讓你的身體一直保持年輕苗條
具有抗氧化的作用，在胡蘿蔔素β、各種維生素和鐵元素等的配合下讓身體一直年輕!
紫蘇醛具有促進消化和清腸作用外，還有強力的殺菌作用和防腐作用，和生食物一起吃能預防食物中毒。
14、菊苣讓肌膚保持年輕光滑
含有花青素，具有很強的抗衰老作用。鉀元素的含量也很豐富，可以把體內多餘的鹽分排出體外，加熱會讓菊苣的苦味增強，同時花青素也會喪失，所有生吃更健康。
15、茄子把毒素排乾淨
茄子含有龍葵鹼，能抑制消化系統腫瘤的增殖，對於防治胃癌有一定效果，還有清退癌熱的作用。茄子還含磷、鈣、鉀等微量元素和膽鹼、胡蘆巴鹼、水蘇鹼等多種生物鹼。尤其是紫色茄子中維生素含量更高。
吃茄子建議不要去皮，它的價值就在皮裏面，茄子皮裏面含有維生素B，維生素B和維生素C是一對很好的搭檔，我們攝入了充足的維C，這個維C的代謝過程中是需要維生素B的支持的。
16、葡萄
葡萄可謂渾身是寶,包括經常被人們棄掉的葡萄皮和葡萄籽都是營養“寶庫”。在葡萄(尤其是深紫色或黑色品種)的果皮中,富含低聚花色素和花色苷等多酚類物質;而葡萄籽中更富含葡萄籽多酚。
因爲葡萄中的多酚類物質主要存在於葡萄皮和葡萄籽中,所以,當我們“吃葡萄不吐葡萄皮”,或是適量地飲用經浸皮處理釀造而成的紅葡萄酒時,可更好地吸收葡萄中的營養成分。
17、越橘
越橘是一種可呈現出紫藍或紫紅色的小漿果,主要活性成分爲花色苷,因其有益於視力和預防血管硬化而逐漸被人們認識和喜愛。經常食用越橘,能減少自由基對眼睛晶狀體和視網膜的傷害,預防視網膜病變;還能增強毛細血管的柔韌性,促進眼內微循環,進而改善視力,預防近視和白內障。
總結：雖然衰老是必然的，但是，如果您年紀輕輕就出現衰老的跡象，那麼，這您可就要格外注意了，如果您因爲上述的原因導致身體衰老，那就要注意改正自己的飲食習慣和作息習慣，不要讓自己變得別同齡人還老哦!
