耳鳴在我們的生活中很常見，中老年人居多，耳鳴使人心煩意亂、坐臥不安，嚴重者可影響正常的生活和工作。甚至是耳聾，所以如何保養避免發生耳鳴，這個問題是大家比較關心的，我們一起來看一下。
如何保養避免發生耳鳴：
1、避免噪聲
忽然的巨大聲響和長期的噪聲接觸，均能引起聽力下降和耳鳴產生，因此高危人羣(工作在高強度噪聲環境裏)尤應注意噪聲防護，如佩戴防護耳罩、耳塞等。
另外，不要長期、大音量的使用隨身聽耳機。
2、改變不良的飲食習慣
咖啡因和酒精，常使耳鳴症狀加重。吸菸能夠使血氧下降，而內耳毛細胞，又是一種對氧極其敏感的細胞，因此缺氧，會對毛細胞引起損害。
平常應注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥飲食的攝取量。
3、食用活血功效的食物，能有效地預防耳鳴的發生
活血化瘀的飲食，能擴張血管，改善血液黏稠度，有助於保持耳部小血管的正常微循環。可常食用紅葡萄酒、韭菜、黑木耳、黃酒等。
4、一些藥物的使用不當，也會導致耳鳴的發生
耳鳴病人，因其它疾病就診時，不要忘記告訴醫師，自已患有耳鳴。因有一些藥物，會使你已有的耳鳴症狀加劇。
5、預防耳鳴的發生，要多吃含鋅的食物
引起耳鳴、耳聾的因素許多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量，大大高於其它器官。常見含鋅可觀的飲食，如牛肉、魚肉、雞蛋、雞肉、種種海產品、桔子、蘋果、核桃、番茄、黃瓜、白菜、蘿蔔等。
