受訪專家：國家二級心理諮詢師餘小倩
人難免有激動、憤怒的時候，憋着火氣害人又害己，最好的辦法是儘快“滅火”。我們身邊就有6個觸手可及的“滅火器”。
鏡子。照照鏡子，看着自己生氣的樣子你可能會笑出聲來。當我們意識到、看到此時自己的面目猙獰、喪氣，怒火會馬上平息下來，畢竟“有必要把自己搞得那麼難看嗎”。
水杯。不舒心的時候，多拿杯子接水喝，大口大口地飲水能轉移注意力、緩和情緒。有條件的可以衝一杯豆漿或打一杯奶昔，用甜味的東西來安撫自己，效果可能更好。
紙筆。越想越來氣的時候，不妨拿出紙筆，在上面隨意塗鴉，這對情緒的發泄很有幫助。願意寫文字的人，也可以把自己此時的感受與想法毫無保留地寫出來。這時我們就成了自己的聽衆，會感到自己被傾聽和理解了。寫完可以把紙折起來或銷燬，負面情緒也會隨之消失。
手機。怒火憋不住的時候，趕緊拿起手機給好友打個電話，或者發個信息，這可以迅速發泄委屈和憤怒。儘量選擇善於聆聽又比較理性的朋友，他能給你支持安慰，也能幫你更全面地分析問題。
書。開卷有益，看書能讓你平心靜氣。在氣頭上的時候拿起書來閱讀並不容易，但你可以嘗試和練習，只要看進去幾行文字，你的注意力就會從負性情緒上轉移一點。
電腦。很多人在鬱悶、緊張的時候容易衝動而上網購物，這雖然不是處理壓力的最佳辦法，但偶爾用一下還是可以比較有效地緩解情緒。“買買買”的時候心裏還是要有根弦：多買便宜的小物件或日常生活必需品，儘量別點開奢侈品，避免冷靜下來後後悔。
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