如果需要健脾和祛溼的朋友們,那麼今日就跟好好的來了解下,這些對健脾祛溼有功效的食物和食譜是非常適合大家的,一起看看吧!
薏米:薏米的祛溼效果非常好,比較常見的食用方法是和紅豆一起熬粥,也可以將薏米炒熟泡茶喝,或打成粉,沖泡來飲用,都是不錯的方法。
馬齒莧:具有清熱祛溼、散血消腫等功效,適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
紅豆:紅豆有利尿解毒、強心健脾的功效,可有效消除水腫,排出毒素,祛除溼氣,因此在夏季可以多喝點紅豆湯,或和薏米一起熬製,還可加些紅棗、百合等,但是注意不要加大米,會影響祛溼效果。
綠豆:綠豆具有清熱解毒,利尿的功效,是夏天祛暑的良藥,也可以有效去除體內的溼邪,可以熬綠豆湯,當做解暑飲品。
扁豆:具有健脾和中,消暑化溼等功效,適用於暑溼吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
赤小豆薏米粥
原料:赤小豆30克,白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實各20克,燈芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。
製作:將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
金針炒肉絲
原料:金針菜(幹)30克,肉絲70克,油1小匙,薑絲1大匙。
製作:金針菜用水泡軟,打結;起油鍋爆香薑片,加入肉絲拌炒,再加入金針菜,炒熟即可。
少吹空調少吃冷飲冷飲最傷脾胃了,另外請喝溫水,不要喝太多的茶咖啡什麼的。多運動曬曬太陽如果體內溼氣重,先祛溼比單純鍛鍊效果好。選擇陽面的小房間經常睡陰面的房間或者房間過大都會引起體內溼氣加重。
