受訪專家:中國老年學和老年醫學學會老年心理專業委員會委員王一牛
俗話說“人老心不老”,心態年輕的人往往看上去神采奕奕。近日,韓國首爾大學研究人員發現,自我感覺年輕的老人,大腦衰老速度會變慢。
研究人員分析了68名59～84歲老人的核磁共振腦部掃描。結果發現,覺得自己比實際年齡小的老人有着相似的大腦結構特徵,即腦中的灰質容量更大。腦部灰質涉及聽覺、情感、決策和自我控制,因此,自感年輕的老人記憶力更好,不太可能抑鬱,能更積極健康地生活。
中國老年學和老年醫學學會老年心理專業委員會委員王一牛表示,心態年輕是保持最佳精神狀態、擁有健康心理的法寶。一個人擁有了年輕的心態,就等於在一定程度上擁有了健康的人生觀、價值觀和生命觀,能正確地面對成功與失敗、地位與財富、過往與未來,從而樂觀、自信地生活。反之,心態老的人易消極悲觀、失落低沉,這如同心靈的毒藥,給身心帶來損害。
日本作家村上春樹說過,“人不是慢慢變老的,而是一瞬間變老的”。變老,不是從一條皺紋、一根白髮開始的,而是從對自己放棄的那一刻開始。只有對自己不放棄的人,才能活成不怕老、不會老的樣子。
王一牛認爲,年輕不是一種狀態,而是一種心態。心態年輕的老人,不僅擁有良好的人際關係、健康的身體素質,還會有高品質的生活。保持年輕心態,可參照以下做法:堅持讀書和學習。讀書可讓人心無旁騖,豁達無憂,寧靜致遠。堅持活到老學到老,任何事情都有自己的見解。
保持好奇心。不安於現狀,嘗試新鮮事物,學習新的興趣愛好,豐富生活。
生活有情調。花心思養幾盆綠植,動手製作一些小玩意,即使退休了,也積極投入各項活動中,唱歌、攝影、繪畫、跳廣場舞等。
幫助他人。看起來年輕的人一定品行純良,有慈悲心和愛心,“贈人玫瑰,手留餘香”,多參加志願者活動,奉獻自己的愛心和餘熱。
堅持運動。適當參加體育活動,和年輕人在一起,活動手指和大腦,做些益智遊戲,延緩衰老。
注重日常儀表。老人絕不能懊悔於青春的逝去,認爲打扮只屬於年輕人。上了年紀也要懂得修飾自己,居家和外出都要穿着大方得體,精神飽滿,讓自己心靈愉悅。
保持規律作息。中老年人每天要保持7～8小時睡眠,聽優美的歌曲,可調節中樞神經系統功能,使人心曠神怡。
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