秋天到了，早晚的空氣溫度下降的很快。溫度一降那麼隨之而來很多疾病就開始發生，如果不注意保暖，那麼隨之而來的就是身體上的大問題了。
晨起冷風。早晨傷於風爲“肝風”,病多在頭部,如有些過敏性鼻炎患者清晨接觸冷風后會流鼻涕、打噴嚏。建議大家早晨出門前,除穿好外套,還可用冷水洗洗鼻腔、揉搓鼻翼,增強鼻黏膜免疫力,改善血液循環。
夜間對流風。入夜,陰氣最盛,陽氣最弱,若被風邪侵襲,最易傷及腎中陽氣,容易頸項、腰背疼痛。因此,睡前可以用溫水泡腳並揉搓,有助強壯腰脊;入睡時不要窗戶大開,留個縫隙通風即可;蓋好被子,尤其注意背部和腰腹保暖。
運動出汗吹風。秋季涼爽,很適合運動,但大汗淋漓容易導致皮膚腠理大開。腠理是外邪入侵人體的門戶,如果運動後吹風,容易被涼風侵襲而誘發疾患。因此,運動結束後尤其要注意防風,運動時可以帶塊毛巾,運動完及時擦汗,不要滿身汗迎風吹。如果運動時穿得較少,運動後要適當加點衣服,注意保暖。
腦後受風。大家都有過這樣的經歷,在兩棟樓之間行走,風會特別大,這就是所謂的過堂風。秋季涼爽,過堂風一旦吹到後腦勺和脖子,對健康十分不利。因爲,後腦勺分佈着豐富的神經和毛細血管,風邪侵入容易誘發頸椎病。提醒大家,颳風時要減少在高樓間停留,風大時可以戴頂帽子或圍上絲巾出門,以起到保護作用。
風邪還容易在以下時刻大舉侵犯:飲酒時中風爲漏風,表現爲自汗、汗液漏出不止;房事時汗出中風爲內風;沐浴後未擦乾頭部中風爲首風,表現爲頭面多汗、頭疼等。如果受風日久不散,進入脾胃會導致消化不良、腹瀉。
除了秋季的風邪,中醫認爲,四季其實皆有風。五行學說中,自然界的春季(木)、夏季(火)、長夏(土)、秋季(金)、冬季(水)分別對應人體的肝(木)、心(火)、脾(土)、肺(金)、腎(水)。東風發生於春季,疾病多出現在肝,肝的經氣輸注於頸項,所以春季得病多在頭部;南風發生於夏季,疾病多發生在心,心的經氣輸注於胸脅部,夏季多有胸脅疾病,長夏易發生脾臟虛寒的腹瀉病;西風發生在秋季,疾病多發生在肺,肺的經氣輸注於肩背部,秋季得病多在肩背;北風發生於冬季,疾病多發生在腎,腎的經氣輸注於大腿和四肢,所以冬季得病多在四肢。
想避免被風邪所傷,要順應季節、環境的變化,調整生活起居。春秋風起寒涼,及時添衣、避風、保暖;夏季別在空調房內待太久、溫度不要調得過低,適當出汗排解暑氣;冬天外出戴帽子,不要劇烈活動,以使陽氣潛藏,來年纔有足夠的能力抵禦外邪。
不僅要多加衣服，更要注意平時運動之後的恢復，劇烈運動之後要及時的清洗衣物避免細菌感染。
