肩膀是你身體更不穩定的區域之一，因爲肩胛骨在胸腔頂部有一個“浮動”位置，沒有任何直接的骨骼附在那裏。
肩頸痛怎麼調理
一般來說肩頸疼痛，大多都是由於肩周炎或者頸椎壓迫神經而導致的疼痛。另外長期的過度的勞累以及局部受涼受寒也會引起這種疼痛的表現症狀。所以建議肩頸疼痛的患者，首先在日常生活裏可以適當的做一下熱敷，同時一定要做好局部的防寒保暖工作。
另外不要過於勞累，同時不能劇烈的運動以及長期的低頭伏案工作，也可以配合中醫的鍼灸，按摩等方法來進行綜合的調理。同時也可以外用活血化瘀類的中藥貼來進行鞏固的治療。另外也可以適當的做一下康復性的訓練。
起初鍛鍊肩部肌肉俯臥撐爲主。對肩部鍛鍊最直接的訓練方式是俯臥撐，每次30秒，然後休息15秒鐘，如此反覆（反覆次數一個人情況而定）；
控制運動次數，建議一週3-4次，使肩部肌肉得到充分的休息與恢復，可以多運動形式交叉進行，使身體各個部分都得到鍛鍊與休息；
從事各項運動時，姿勢一定要正確，最好找專業的教練進行指導。
希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快。
