抑鬱症早就成爲了我們生活中極爲常見的疾病之一，患上了抑鬱症的人會出現悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，行爲緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往等現象，因此，對於抑鬱症，我們就得積極的進行調節。
抑鬱症怎麼調理比較好
1、傾訴
很多人在遇到了不好的事情以後總是會出現不良的情緒，這時候有的人會選擇進行傾訴，而有的卻會選擇憋在心裏，時間一久，抑鬱的情緒只會更加嚴重。我們可以將不愉快的事情告訴你信任的人，使不良情緒得到釋放，但是，在這同時，也要讓自己變得堅強，多做一些讓自己愉快的事情，養成及時排解垃圾情緒的習慣。
2、娛樂
我們可以去做一些自己喜歡的事情，看一些自己喜歡的電視，不要讓自己被不良情緒所影響。和朋友逛逛街，約上幾個朋友出去玩一圈，看另外一個世界的風景，改變自己對世界的認識，要知道這個世界是很美好的，不要讓自己陷入不良的情緒之中。
3、運動
適量的運動是有助於我們身體產生有益的激素，如腎上腺素，這會使患者產生亢奮的感覺，在不知不覺中，就遠離了不良情緒。可是，要注意運動要適量，若是過度運動則很有可能會造成身體的負擔，甚至還可能會產生反效果。
4、比較
世界上令我們難過的事情千千萬萬，令我們開心的事情也有很多，若是我們只在意難過的而忽略了開心的，則很有可能會造成不良情緒的出現。我們可以多閱讀一些關於成功人士的書籍，當你知道他們的成功過程以後，就會覺得原來自己遇到的困難只是小問題。
