腳底皮膚乾燥
在日常生活中千萬不要忽視腳上的皮膚乾燥。因爲真菌感染(腳氣是一種極常見的真菌感染性皮膚病)通常是由乾燥發癢的皮膚開始的，之後會發展爲炎症和水泡。當有水泡的時候，感染就會擴大。
養生建議
如果不是很嚴重，經常清洗腳，然後讓其徹底乾燥，可以在鞋子裏和襪子裏使用腳粉。日常也可以通過以下食療進行控制。
推薦食譜：豬肝綠豆粥
【材料】豬肝100 克，綠豆30 克，大米200 克，味精、食鹽少許。
【做法】先煮綠豆稍爛後加入米，最後再加豬肝、味精、食鹽。
腳掌疼痛
腳掌疼痛通常是糖尿病的主要表現。升高的血糖濃度會導致腳部神經的破壞，表現爲由壓力或不小心的摩擦而引起的刮傷、切傷或刺激。糖尿病的其他表現還有經常口渴、尿頻、易疲勞、視力模糊、易飢餓或體重減輕。
養生建議
針對於糖尿病人羣，薩斯州立大學的一項研究發現，如果每天攝入的纖維從24克增加到50克，血糖水平會明顯降低。所以這類人羣可以多吃水果、蔬菜、豆類、糙米、全麥通心粉、麥片和麪包。
推薦食譜：糙米燕麥南瓜粥
【材料】南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g。
【做法】糙米用清水浸泡20-30分鐘備用，南瓜去皮切塊，將泡好的糙米和南瓜、燕麥一起內膽放入電壓鍋，加入適量的清水煮熟食用。
腳寒
這種情況多發生在女性身上。女性的核心身體溫度會比男性低，所以即使她們很健康，對寒冷也會很敏感。40歲以上的女性如果有寒腿的現象，也可能是甲狀腺功能不足，因爲甲狀腺會調節身體溫度和新陳代謝。此外，循環不暢也是原因之一。
養生建議
飲食以滋陰潛陽、增加熱量爲主。飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。
推薦食譜：大棗生薑湯
【材料】大棗10個、生薑5片、紅糖適量。
【做法】將大棗撕開和生薑一起放鍋裏，加入清水煮湯，煮沸後加入適量紅糖即可。
雙腳發麻
手腳麻木這種症狀是屬於氣血的病變，從中醫的角度講，是由於氣血虧虛，寒邪侵體導致。不過，短暫發麻可能是鞋子太緊造成的，不必擔心。
養生建議
日常可以在泡腳水上加入生薑，或者桑葉。此外，經常容易手腳麻木就要注意按時作息，做到飲食有節制。
推薦食譜：蜂蜜蒸木耳
【材料】黑木耳50克，蜂蜜50克，紅糖25克。
【做法】將木耳洗淨放碗內，蜂蜜，紅糖拌於其中，放鍋內蒸熟食用。
老人腳腫
老年人腳腫是日常生活中的常見現象，人到了老年，身體機能退化，腳部會出現腫脹的問題。老人應該保持樂觀情緒，長期堅持適當鍛鍊，如散步、上擡兩下肢等。此外，充足的睡眠是消腫的前提，所以建議老人們保證起居有規律，良好的睡眠。
養生建議
日常可以多吃一些健脾胃、消水腫的食品，例如赤豆燉鯉魚是久負盛名的民間去腫驗方。赤豆有“治水腫……健脾胃”功能，鯉魚亦能“消水腫”。
推薦食譜：赤豆燉鯉魚
【材料】赤豆90克，鯉魚1尾
【做法】赤豆，鯉魚去腸臟，和水、米醋各半，放砂鍋內略加生油，煮1小時。
