便祕有可能是身體內的腸道紊亂引起的，有可能是身體內上火引起的。便祕的時候不要吃一些辛辣刺激不易消化的食物，飲食需要清淡爲主，一天三頓飯定時定量，不要暴飲暴食，接下來讓我們一起看看吧！
便祕吃什麼效果最快
1、酸奶類
酸奶中含有較多的益生菌，可以增加腸道的蠕動，而香蕉、蘆薈內富含植物纖維，同樣可以促進腸道蠕動，有助於緩解便祕的症狀。但食物並無治療疾病作用。
2、乳果糖
乳果糖屬於滲透性瀉劑，可以吸收腸道內的水分，擴大腸道內的容積，同時增加糞便的含水量，刺激腸道蠕動，從而快速將大便排出。
3、甘露醇
臨牀上主要用於手術前的清腸準備，在口服後，可刺激腸道，使糞便含水量增加，從而引起腹瀉的症狀，其起效較快，可迅速達到排便的效果。以上用藥均需在醫生指導下使用，避免自行用藥。
便祕吃什麼水果
1、蘋果
蘋果的水分、微量元素、維生素C和纖維素含量比較豐富，適當的吃蘋果可以增加飽腹感，而且還可以促進胃腸蠕動，有助於通便。
2、梨
梨的水分含量比較充足，而且含有微量元素、維生素和纖維素，吃梨也可以起到通便的效果。但是梨相對比較寒涼，所以脾胃虛寒的人不建議吃梨。
便祕患者平時還要注意儘量避免吃辛辣刺激的食物和飲料。避免吃豆類食品，減少產氣。減少肉類的攝入。要多喝水，結腸內有足夠多的水纔會讓大便變軟，而不結塊變硬，難以排出。要多運動，運動對增加胃腸道蠕動有好處，可以加強胃腸動力。
