大家都知道長胖高危食物榜，奶茶榜上有名。真的是這樣嗎，我們需要注意，其實奶茶沒有錯，那是你沒喝對方法，如果以正確的配方喝奶茶，就再也不用擔心喝奶茶會長胖了！
一、配料篇
首先和大家說的就是將奶茶換成拿鐵。很多人在點單的時候都會發現有烏龍奶茶和烏龍拿鐵，大部分人以爲沒什麼區別，其實烏龍奶茶是用奶精做成的，而烏龍拿鐵則是用鮮奶做成的，所以在點單的時候不妨將奶茶換成拿鐵吧！
寒天、燒仙草、椰果，這3種配料是所有奶茶配料中熱量最低的，並且澱粉含量小，所以碳水化合物的攝入不會太多。如果小仙女們一定要加配料的話，可以放心加他們。
但注意珍珠、波霸、芋圓，這些配料是用木薯粉製成的粉圓產品，所以含大量碳水化合物，還有泥、青稞、紅豆、西米，含有大量糖分，需要通通拒絕！
如果實在想加，儘量選擇燕麥、椰果或者仙草，想加波霸就少吃點飯。
二、糖分篇
奶茶的甜度一般分爲：正常甜、七分甜、五分甜、三分甜、無糖。
因爲奶茶會過於的甜，從而失去了本身的味道，就跟喝了冰糖水一樣。所以，在奶茶中最適合的甜度是三分糖和五分糖。如果是想要減肥的人，最好的選擇是三分糖，如果是不減肥的人，則可以點五分糖喝。因爲，正常的五分糖就能滿足甜度，也不會過於的甜膩感。
糖分多了自然就會引起長胖，所以其實可以選擇低糖分，不用害怕不好喝，因爲奶茶中還會加入很多配料，配料中大部分都是很甜的，所以喝起來反而剛剛好。
三、習慣篇
a、注意奶茶畢竟是高糖食物，儘量每週控制在三杯左右。如果已經形成了習慣，對奶茶的需求比較大，建議從上面兩篇學起，慢慢減少喝奶茶的頻率，不然長胖受罪的還是自己。
b、儘量選擇有茶底的奶茶，茶對人體有較多的好處，並且相較於經典奶茶甜度不高。
c、晚上10點以後儘量不要喝奶茶，因爲過了這段時間，體內腸胃處於疲勞鬆弛的狀態，吸收能力會大大減弱。此時，過量攝入糖和蛋白質可能會導致體內脂肪的形成和積聚。久而久之，小肚子就會出來。
以上就是小編想對大家對奶茶的正確飲用方法總結的經驗，你們覺得有沒有用呢？
