脾是人體的後天之本，氣血生化之源，人的能量來源全靠脾的消化和吸收，脾虛會引起氣血虧虛、脾虛生溼、氣滯等嚴重的後果，那在生活當中，脾虛我們要怎麼調理呢？我們今天就一起來看看。
1、飲食調理
飲食規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。多吃蔬菜和水果。少吃有刺激性和難於消化的食物,生冷的食物也要儘量少吃。可以多喝粳米粥,多吃牛肉之類的。
2、中醫食療
粥是最好的養脾早餐，可以以小米爲主，加入大棗、山藥等健脾食物。如果氣血虧虛再加入黑芝麻、花生;如果溼氣重，可加入薏米，如果睡眠不好，可以加入高粱米。
3、忌寒涼
冰涼的食物要少吃，寒性食物也儘量少吃，如苦瓜。
4、飲食清淡
平時吃飯忌“肥甘味厚”，太甜的、油膩的、鹹的無利於脾的運化。最好多吃清淡的、好消化的、多樣化的食物。每餐七分飽，不要暴飲暴食。
5、作息規律
平時也要注意情緒的調整，按時作息，養成睡午覺的習慣，可以補氣養血。
一個人如果長時間的脾虛的話，就會造成很多的嚴重後果，所以我們建議，脾虛患者要改變自己的生活方式，及時的發現脾虛疾病，及時的治療。
6、保持良好的精神狀態
精神因素對身體影響甚大，因此不管發生什麼，不管遇到什麼情況，保持良好的精神狀態和陽光一點的心，是最爲重要的，也要認識到脾虛不是什麼大障礙，可以調理好的。
7、堅持運動
要堅持參加適當的體育活動,改善本身的血液循環,促進其新陳代謝,增強體質。
總而言之，脾虛的調理最重要的還是養成健康的飲食習慣及生活習慣，除此之外，不要有過大的壓力，保持愉悅的心情，否則吃再多的藥進行調理，也很難將脾調理到一個健康的狀態。
