腰椎病一種是我們生活中常見的問題。當今社會有很多上班族坐在辦公室。久而久之的就會出現腰椎的問題。儘管腰椎病並不是很嚴重的疾病，卻會讓患者的生活質量大打折扣。那麼怎樣預防腰椎病？預防腰椎病平時應該注意些什麼呢？下面就讓我們具體的瞭解一下吧。
1、合適的牀：睡眠是人體全面休息的生理狀態。牀過硬或過軟都不會使脊柱得到放鬆，使腰部得不到充分休息，最終積勞成疾。
2、不能亂躺亂睡：腰椎病的預防措施主要有哪些?骨科專家說，躺在牀上看電視，雖然舒服，但腰長期後凸又沒有支撐，處於彎曲狀態。
3、不能過度減肥：研究發現，不良方式減肥會造成代謝失常，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調，容易誘發脊腰病。
4、巧用腰墊：在採取坐姿時比較好用小枕頭墊在腰部，每隔半小時可去掉小枕頭5分鐘，這樣能讓腰部經常變換位置。
5、進行有效的食療：生薑能促進身體的新陳代謝，保暖效果較好，可以治療肌肉疲勞，促進血液循環。但最好不要直接食用，對胃會產生強烈的刺激，可做成薑湯來飲用。
(1)要特別注意腰椎、頸椎的保護，不能過度承重。減少椎間盤髓核的張力與後關節突的壓力，減緩椎間盤髓核、纖維環退變。
(2)尤其是一些缺乏鍛鍊的腦力勞動者，應該注重日常的鍛鍊，提高肌肉對脊椎椎加固作用，提高肌肉的協調作用。
(3)在從事一些體力勞作的時候一定要量力而行，不要逞強。還平時的時候要注意保持營養平衡，預防骨質疏鬆。
(4)如果出現下肢疾病要積極進行治療，如跛行等，防止身體搖擺及姿勢疲勞引起的椎間關節退變和肌肉勞損。
(5)辦公室工作人員，長期坐着的時候要注意腰部加上靠墊，雙眼平視保持正確的坐姿。並且要合理使用空調，注意保暖、防潮。
(6)對於女性來說由於妊娠期間整個韌帶系統處於鬆弛狀態，很容易導致椎間盤膨出，因此孕婦要特別注意頸腰椎病。
(7)生活中要養成正確的姿勢，不管是坐、立、睡覺、還是行走都要特別注意姿勢。
