在夏天裏如果不注意個人衛生或者食物的飲用，很容易導致腹瀉的產生，但是我們只要食用新鮮的食物，注意個人衛生就能防止腹瀉這類疾病了，那麼到底該食用哪些食物纔不會引起腹瀉的產生呢?腹瀉平時應該注意些什麼?請看以下介紹.
1、每天進食至少一種富含維生素c食物，其中包括：柑桔，葡萄，草莓，花椰菜，蜂蜜，青椒，西紅柿和青芥末等。
2、每天食用至少一種富含葉酸的食物，包括：深綠色蔬菜，小牛肉，豆類。懷孕的婦女每天需要400微克葉酸來防止諸如脊柱裂之類的新生兒先天缺陷。
3、隔天食用至少一種富含維生素a的食品， 其中包括胡蘿蔔，南瓜，菠菜，甘藍，甜菜，杏仁和哈密瓜等。
4、每天吃或喝至少四份奶製品和高鈣食品來幫助你在日常飲食中獲取1200毫克的鈣。 每天吃至少三份富含鐵的食物來確保你從日常飲食中獲取30 毫克的鐵。
5、多喝水，多吃小米飯，不要吃辛辣刺激的食物，生冷油膩的食物，這樣就可以了。
注意事項
1、不要吃生冷的食物，生冷的食物很容易導致腹瀉。
2、不要大量食用水果。
3、注意個人衛生習慣，記得飯前便後要洗手。
4、每天食用新鮮的食物，當天的食物如果食用後多的請倒掉，不要留在第二天食用。
