心腦血管病具有高患病率、高致殘率、高死亡率的特點。若不採取積極的防範治療措施，患者壽命將比平均壽命減少20~30年。要避免高膽固醇、高血黏度、高甘油三酯，預防心腦血管疾病，關鍵在於改變不良生活方式和不合理的膳食結構。那麼心腦血管病怎麼調養比較好呢？一起來學習吧。
心腦血管病怎麼調養比較好
一、飲食調養
所謂“五穀爲養，五果爲助、五畜爲益、五菜爲充”，心腦血管疾病患者，更要注重膳食的均衡搭配，以改善血管狀況。血稠血黏，平時易疲勞的人，宜多食山藥、蓮子、黑木耳、胡蘿蔔、芹菜、香菇等健脾益氣、通絡降脂、降糖的食物；肉類宜以魚、海蛤等淡水、鹹水動物爲主，少吃豬牛羊雞肉等。
每日少食多餐，飲食宜清淡、有規律。主食、蔬菜、肉類的比例大約是7﹕5﹕1，即吃7口米飯或麪條、饅頭，可以配上5口的蔬菜，1小口的肉類，以徹底拔除血管內多餘的營養，而將正氣充入人的體內，養護身體的各個角落。
二、起居調養
心臟血管疾病最怕突冷突熱的溫差變化，及過冷、過熱的環境。因此，臥室陽光宜充足，廁所宜與臥室靠近、溫度適宜，室內夏天不宜過熱，冬季不宜過涼，以防心腦血管疾病的突然發生。子時(23﹕00～1﹕00)應處於睡眠狀態。最好能提早半小時入睡，即晚上10：30之前進入睡眠狀態，讓血液充分進入到肝臟之中，以解除血裏的毒素。另外，房室宜有度，以節慾保精。
三、運動調養
生命在於運動，而心臟血管疾病患者，不宜做過於劇烈的運動，運動時也不宜大汗，而造成血液裏的水液流失，從而誘發心梗或腦梗的發生。他們宜以靜功爲主，如五禽戲、八段錦、太極拳等，以充分導引體內的氣血運行。
四、情志調養
心腦血管疾病的患者，最忌大怒和大喜。怒則氣上，大喜傷心，都易造成心腦血管疾病的突發情況。凡事多從正反兩方面去思考，以避免情緒的波動帶來的氣血劇烈變化。安然而處之，則五臟六腑氣血協調，人健康長壽。
