每天吃飯的時候，每餐飯不要吃太多，做到少食多餐。很多長壽村的老年人都有少食多餐的習慣。千萬不能暴飲暴食。
1不要吃宵夜，而且晚飯不要吃太晚
不要吃宵夜，而且晚飯不要吃太晚。晚上宵夜或者吃了難消化的食物會增加血液中的脂肪含量。
在平時的日常飲食中多吃粗糧，因爲粗糧中有很多人體所需的微量元素和植物纖維素。
平時在炒菜的時候少放些油，特別是動物油。吃多了會引起血脂升高。
多吃些綠葉蔬菜和豆製品，不偏食不挑食，各種營養都要攝入，不過，肉類粗纖維的食品要少吃。
2用餐的時候少喝酒
用餐的時候少喝酒。酒精傷肝而且容易造成心肌梗塞。適量的紅酒可以軟化血管對身體健康有好處，但是酒精不能過量。
要想身體健康，養成好的生活習慣和飲食習慣非常重要。
