蘋果減肥日三日蘋果豆腐減肥方法指的是：
第一日以蘋果減肥爲主，第二日以豆腐減肥爲主，第三日則是蘋果和豆腐混合日。
第一日的蘋果減肥方法則是採用了蜂蜜蘋果泥，白菜蘋果湯，蘋果酸奶燴三款減肥食譜。分別是早餐，中餐和晚餐的。早餐的蜂蜜蘋果泥，可以達到清腸排毒的功效，而午餐的蘋果湯可以增加飽腹感還能加快排毒，晚餐的蘋果酸奶燴則能加快排毒減肥，整天的排毒功效的減肥方法，讓減肥更輕鬆。
豆腐減肥日第二天的豆腐減肥日則是酸奶豆腐塊，豆腐煮白粥，蜂蜜豆腐腦三款減肥食譜，分別是早餐，午餐和晚餐的。酸奶豆腐塊，豆腐煮白粥，蜂蜜豆腐腦三款減肥食譜可以從深層進行排毒，白粥可以保證身體對碳水化合物的吸收，也不會因爲飲食改變而影響代謝的速度，而蜂蜜則可以輔助排毒，讓身體的基本排毒恢復正常，讓減肥持續進行。
蘋果豆腐日第三日則是採用了平果泥豆腐腦減肥食譜，不管是早餐還是中餐晚餐都是吃這一款減肥食譜。經過前兩日的排毒，身體排毒功能恢復正常，那麼第三日則可以真正的脂肪燃燒日，第三日的蘋果含有的維生素和果膠搭配豆腐中豐富的大豆蛋白，熱量低，還能滿足一天的代謝營養需求，可以讓體重快速下降，此種減肥方法基本不會反彈。
