蘋果三日減肥法減肥速度快，能幫助安全溫和的減低體重，還能幫助腸道排毒，是時下最爲流行的減肥方法之一。都說蘋果三日減肥法減肥速度快，那麼堅持三天能瘦多少斤呢？
結論：進行一次至少可以瘦3斤，配合適當的運動可以瘦5斤以上！
蘋果三日減肥法是指三天內除了蘋果和水，不進食其它食物。這種較爲極端的減肥方式，雖然折磨人的腸胃，但是見效快，瘦身效果明顯。三天瘦十斤的可能性較小，但是如果一個月進行2次蘋果三日減肥法，平時多運動，注意飲食清淡的話，一個月下來瘦十斤是完全沒問題的。
爲避免影響健康，建議一個月進行2次，腸胃不適或者體質弱者不宜用此方法減肥。
長期只吃蘋果對腸胃傷害大，而且身體所需要的其他營養物質得不到滿足，容易導致營養不良，身體抵抗力下降。體質弱的人可能會出現頭暈、心跳加速、噁心、視力模糊等不良反應。
不過蘋果三日減肥法只有三天，且每次間隔時間達到2周以上，健康的人身體短期內還是有足夠的能量提供正常的生命活動的，不會對健康造成太大影響。
蘋果三日減肥法對吃幾個蘋果是沒有限制的，蘋果熱量較低，多吃也不會長胖，所以可以吃到飽，不必忍着。但是建議吃成熟的紅蘋果，青蘋果比較酸，對腸胃的刺激更大一些，吃多了容易反酸，會增強腸胃的不適感。
蘋果三日減肥法沒有規定吃蘋果的時間，任何時候餓了就可以吃。
不過我們都知道，睡前四小時內吃東西是比較容易長胖的，雖然蘋果熱量低，但是也屬於含糖分較高的水果，所以建議晚上7點以後就不要再吃蘋果了。這個時間腸胃蠕動緩慢，吃多了會加重腸胃負擔，白天的話可以隨時吃，也可以按照三餐的時間定時吃。
