蜂蜜不僅可以滋陰補氣，令女性擁有嬌嫩容顏，而且蜂蜜的減肥效果和排毒效果都是超級好的，非常適合喜歡吃甜食又想減肥的女生。很多人聽說比較常見的三天蜂蜜水減肥法可以幫助瘦6斤，這種說法可信嗎。到底實際上蜂蜜水三天減肥法能瘦多少斤呢？
一般來說蜂蜜水三天減肥法是能夠瘦3-10斤。
蜂蜜是比較好的減肥品，蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動，排走體內毒素，改善便祕。再加上蜂蜜水減肥法是用蜂蜜水代替一日三餐，能夠提供給身體的熱量遠遠小於需要的熱量以使身體燃燒體內脂肪，加快體內脂肪的分解，從而有減肥瘦身的效果。能夠堅持完成這個減肥方法，3天瘦6斤是有很大可能的。
作用：清空腸胃，排出宿便
材料：蜂蜜、玫瑰花、綠茶。
搭配：清晨起牀之後，用2勺蜂蜜搭配200ml溫水調配一杯蜂蜜水作爲早餐;
午餐用沖泡3分鐘的綠茶來搭配1勺蜂蜜做成蜂蜜綠茶，喝兩杯後再加1勺純蜂蜜;
晚餐用泡製5分鐘的玫瑰花茶加1勺蜂蜜調成蜂蜜玫瑰茶，喝兩杯即可。
效果：第一天堅持蜂蜜水減肥法清腸的食譜能夠有效排出體內堆積的宿便，一般飲用者在下午或傍晚就會有很強烈的便意，如果實在覺得飢餓難耐，可以吃1勺蜂蜜緩解。
作用：深層排毒，收縮腹部
材料：蜂蜜、紅茶、綠茶。
搭配：清晨飲用一杯溫熱的蜂蜜綠茶，同樣用沖泡3分鐘的綠茶與1勺蜂蜜調製;
午餐則選用沖泡了2分鐘的紅茶水和2勺蜂蜜製成的蜂蜜紅茶2杯作爲主食，覺得飢餓的還可以增加1勺純蜂蜜;
晚餐同樣是2杯蜂蜜紅茶加1勺純蜂蜜。
效果：採用蜂蜜水減肥法第一天已經排出了體內的宿便，但是腸道粘膜上仍舊會附着很多毒素和垃圾，正是由於宿便被排空，第二天的食譜才能進一步達到深層排毒效果。
作用：稀釋腎毒，加速代謝
材料：蜂蜜、綠茶、薄荷。
搭配：清晨用一杯溫熱的純蜂蜜水作爲早餐;
午餐選用2杯蜂蜜紅茶，再搭配2勺純蜂蜜;
晚餐用少許薄荷開水煮3分鐘後，稍微放涼兌上2勺蜂蜜，飲用2杯作爲主食;
效果：第三天基本已經適應了蜂蜜水減肥法的調整，腸胃中的毒素也會隨之排乾淨。所以這一天主要是增加排尿次數，讓腎臟和腎小球堆積的毒素排乾淨。
材料：生薑10克、半根蘿蔔、蜂蜜
方法：1、先將生薑片準備好，將生薑片儘量切成碎碎的形狀。
2、接着將用熱開水衝兌蜂蜜，不過不能用太燙的水，40度左右爲宜。
3、之後在蜂蜜水中放入生薑進去，進行攪勻後即可。
減肥功效：這款蜂蜜水食譜，既能幫助腸胃蠕動，同時如果是在早上服用，能幫助排毒和清腸的效果，促進消化又能防止脂肪的堆積。
材料：蜂蜜少許、牛奶300毫升、芝麻少許
方法：用小火將牛奶煮開之後，放入準備好的蜂蜜後再加入芝麻末進去，進行攪拌後即可出鍋飲用。
減肥功效：牛奶有美白的效果，同時芝麻中富含了亞麻仁油酸，能幫助清除依附在血管中的膽固醇。同時秋冬季節服用的話，讓長時間吃油膩食物的人，能改善堆積在胃部的膽固醇。
對於肥胖人羣而言，三天減肥法效果比較理想，可以定期每月實行一次。如體重超標想減掉5~10公斤的女性，每月可進行2次，至少可輕3~4公斤。
