一、室內保持空氣清新1、在室內，孕媽媽要注意及時補充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的溼潤。另外還有處於體內新陳代謝，排除體內毒素。
2、我們知道，空氣負離子濃度是評價空氣質量的重要指標，濃度越高說明空氣質量越好。研究發現當空氣負離子尤其是小粒徑負離子含量達到每立方厘米1500個左右時爲清新空氣，這種環境中人的心情舒暢，情緒穩定，工作和學習的效率高，那麼孕婦心情也會變好。
3、別把窗戶關太緊，有時候家裏的油煙味、以及傢俱散發的各種有害氣體對身體的傷害更大，所以大霧的時候，就開一點點窗戶，等到中午陽光充足的時候，注意給室內“換換氣”。
二、室外活動要注意做好防護措施1、在空氣污染嚴重的日子裏，避免外出散步，如晨練等，早晨空氣中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害孕媽媽的健康，可以選擇陽光燦爛的時候，再外出曬太陽、散步。
12、儘量減少外出
2、儘量減少外出。當遇到濃霧天氣，儘量待在家中，如果是不得不出門，最好就戴上口罩，帶口罩可以防止一些塵蟎等過敏源進入鼻腔。孕媽媽要注意了，挑選一些正規的生產廠家的產品，另外主要以每天換洗，最好就有開水消毒一下。
三、多吃一些清肺的食物 霧裏有細小的水珠、粉塵甚至污染物，如有哮喘、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的孕媽媽們一定要注意，病菌附着在粉塵上，隨呼吸進入肺部，容易引起呼吸系統疾病。霧天裏，要多吃新鮮蔬菜和水果，這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
另外，奶油、雞蛋、雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶等這些食物都含有豐富的維生素D，孕媽媽們平時也要注意多吃這些食物哦!
