1蕎麥
蕎麥。又名玉麥、梭麥、花麥、三角麥。蕎麥可以預防高血壓，最大的特點就是微量元素和維生素的含量極高。用於治療神經系統紊亂引起的偏頭痛、具有顯著療效。
2黑芝麻
黑芝麻。又名胡麻、巨勝、油麻、脂麻、黑脂麻、烏麻子，我國各地均有種植。黑芝麻具有補血明目、祛風潤腸，補肝通腎的功效，用於治療神經炎、末梢神經麻痹、高血壓等，均獲得顯著療效。
3黑米
黑米。又名烏米、黑粳米，黑米具有活血的功效。多用於治療頭昏、貧血，是現代醫學理想的滋補保健食品。
4稻米
稻米。被廣泛稱作大米。可以改善毛細血管的血流量，可以防治心腦血管疾病，對血管性頭痛，有較好的療效。
5刀豆
刀豆。又稱刀巴豆、馬刀豆、刀豆子、大刀豆、關刀豆、洋刀豆。主產於江蘇、安徽、湖北，近年來，由於刀豆裏聚集了多種球蛋白，具有顯著的抗癌作用，並具有益氣補元功效，可以用於腎虛腰痛，頭痛等症，受到了廣泛重視。
6芹菜
芹菜。又名旱芹、洋芹菜、藥芹、香芹、蒲芹，這可是有名的降血壓食材，具有良好的鎮靜作用。
以上所有食材除芹菜外，各取50克，高壓鍋煮爛，煮爛後，把芹菜剁碎，加到粥裏，可以適當放一點鹽。黑芝麻炒熟，都做好後，取20克左右，加到粥裏。常喝此粥，可以治癒偏頭痛。
