老人睡覺前有六件事是必須做的，這六件事看起來雖然煩瑣卻能讓你的全身心得到健康並徹底放鬆。同時，也能提高你的睡眠質量，讓你充滿精力地工作。那麼，老人睡前做哪些事可提高睡眠質量呢？一起來看看吧！
老人睡前做這些事可提高睡眠質量
1、喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話，朝朝鹽湯，暮暮蜜。就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。
2、梳頭
古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
3、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意，睡時不要用被矇頭。
4、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。
5、洗腳
祖國醫學認爲，腳上的60多個穴位與五臟六腑有着十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。
以上就是關於老人睡前做這些事可提高睡眠質量的分享，希望對大家有所幫助！
