早上可以選擇高熱量或低熱量的食物，根據個人的需求和身體狀況來確定。常見的早餐選擇包括全麥麪包或穀物、蛋類、酸奶或奶製品、水果、堅果和種子等。早餐對於提供能量和營養物質、提高代謝率和精力有益，但是否必須要吃取決於個人的身體狀況和飲食習慣。
一、早上可以吃高熱量的食物嗎
早餐，最好是少吃高熱量的食物，它容易讓人發胖，工作的時候更讓人產生疲憊感。但需要根據個人的需求和身體狀況來確定。如果你需要補充能量或進行高強度的活動，可以選擇高熱量的食物。但如果你需要控制體重或有特殊的飲食要求，可以選擇低熱量的食物。
二、早上吃什麼比較好
1.全麥麪包或穀物
提供碳水化合物和纖維，有助於提供能量和促進消化。
2.蛋類
富含蛋白質和多種維生素，如煮雞蛋、煎蛋或雞蛋三明治。
3.酸奶或奶製品
提供蛋白質、鈣和其他營養物質。
4.水果
富含維生素和纖維，可以選擇新鮮水果或果汁。
5.堅果和種子
提供健康的脂肪和蛋白質，如杏仁、核桃、花生醬等。
三、早上必須要吃嗎
早餐一般必須要吃。早餐不吃的危害有很多，在早上時本身胃部已經排空，胃酸開始分泌，如果不吃早餐，就會導致胃酸分泌過多，對胃黏膜造成損傷，從而引發胃部疾病，例如胃炎、胃潰瘍等。
