夏季荷花盛開，蓮子也隨處可見，新鮮蓮子質地鮮嫩，味道甘甜，其有清火的功效，因此在暑熱季節受到很多人的喜愛，那麼吃蓮子有什麼好處呢？
蓮子有健脾止瀉、益腎澀精、寧心安神的功效，適用於脾虛泄瀉、遺精帶下、心煩失眠等症狀。蓮子有固澀的作用，可用於治療脾虛腹瀉、腸胃消化不良、小便不禁、婦人崩漏、腎虛遺精、心神不寧等症狀。蓮子和茯苓同服，有補脾止瀉、美容養顏、增強免疫的功效。
蓮子粥是生活中常見的一道藥膳，以粳米和蓮子爲主要原料，有健脾補腎的功效，適用於脾虛食少、便溏、腎虛、尿頻者。蓮子配伍芡實同服，有健脾寧心、健脾補腎的功效，常食用能健脾益腎、緩解壓力和增強免疫。
蓮子入心、脾、腎經，有補脾止瀉、益腎固精的功效，還能起到養心安神的作用。現代藥理研究表明，蓮子有鎮靜、強心、抗衰老的作用。蓮子和芡實都有益腎固精的功效，兩者同服，藥效更佳。很多人以爲蓮子比較適合女性食用，其實男性食用蓮子也有很大好處，其能補脾止瀉、益腎固精，適用於遺精、滑精、尿頻等症狀，其配伍芡實同服，補腎固精效果更好。
蓮子有清心安神的功效，適用於失眠、心悸、虛煩者，蓮子有一定的強心作用，其含有的蓮心鹼等有效成分能抗心律不齊，經常性失眠者可適量服用蓮子，配伍龍眼、百合同服，養心安神的藥效更佳。蓮子含有β-谷甾醇、谷胱甘肽、不飽和脂肪酸等成分，其所含的棉子糖有較高的保健養生價值，蓮子有養心安神的功效，適用於心悸失眠者，久病、產後或中老年人也可適量服用。
夏季荷花盛開，蓮子也隨處可見，新鮮蓮子質地鮮嫩，味道甘甜，其有清火的功效，因此在暑熱季節受到很多人的喜愛，那麼吃蓮子有什麼好處呢？
蓮子有清心火、除煩熱的功效，不去蓮心清火除煩的藥效更佳。常見的清火食膳有蓮子燉冰糖，對於虛火內熾有較好療效，蓮子也可用於暑熱導致的心煩、失眠、口渴等症狀。蓮子能養心安神、清火除煩，尤其適合夏季食用，如蓮子冰糖飲、銀耳蓮子羹等都有一定的清火功效，上火症狀較爲嚴重者，可以食用蓮子心泡水，其清心降火的藥效更強。
蓮子不僅有很好的養生功效，還能起到美容養顏的作用，蓮子和紅棗同食，能補血養顏，對於色斑暗沉、面色萎黃等有較好療效，蓮子和紅糖一起食用，還能起到補氣養血、調經止痛的功效。蓮子含有氨基酸、維生素等營養物質，能夠促進體內物質的新陳代謝，與紅棗、紅糖、百合、茯苓等配伍食用，有補血養顏、美容美白的功效。
