1按摩穴位
腰疼的時候可以採用穴位按摩的方法進行緩解治療，可以按摩環跳穴，該穴位位於坐骨結節與股骨大轉子之間連線的中點，也可以按摩委中穴，在大腿後面中央、膕窩中央偏外處，還可以按摩小腿肚中央的承山穴，內踝後方的太溪穴。每天可以按摩着五個穴位3次，每個穴位按摩1分鐘，一直按摩至有酸脹、麻的感覺爲止。
2抖腿
先站好，用健側腿維持重量，患側腿則放鬆下來，將手掌放在大腿後面按住，然後將腿部肌肉左右地抖動，大約抖動1到2分鐘。每天都可以這樣抖動多幾遍，能起到緩解腰痛的作用。
3公雞治腰痛
把剛啼叫的公雞宰殺，取雞肉加油翻炒，然後加500克的米醋，就這樣燜至剩下半杯醋才起鍋，之後再加入適量的紅糖。一隻公雞一天分成3次服下，連續服用6天。注意此方法不適合胃酸過多、胃潰瘍患者服用。
4逆行
緩解治療腰痛可以採用逆行的方法，找個平整的地方倒退走，走的時候儘量不要讓膝蓋彎曲，腰部放鬆，兩手握拳，用四指手指包住拇指，走的時候手臂自然擺動。每次逆行大約100到200步，每天走2到3次。
5捏跟腱
先跪在牀上，然後用自己兩手的拇指還有食指中節部位在腳後跟上方跟腱部位進行拿捏，捏的時候可以稍微用力些，常常這樣捏能緩解腰疼症
6爬行
爬行法也可以緩解治療腰痛，可以在牀上或者是在地面上，向前方、後方、轉圈爬行運動。每天早上和晚上各做一次，連續做幾天能緩解腰痛，可以有效治療腰肌勞損、坐骨神經痛、關節炎、下肢靜脈曲張等症。
7熱水瓶塞法
此方法需要藉助他人幫助，首先先把患者的腰部用手按壓住，當尋找到腰痛的點時，另外的瘦則取下熱水瓶塞，然後墊2層紗布，接觸在有痛感的點上，大約2到 3秒鐘再拿開。採用此法水壺中的水溫度應在90攝氏度左右，注意小心不要被燙傷，每次連續換用3到5次，一天一次，連續進行一星期。
8牽拉
先俯臥趴在牀上，將兩手抓在牀頭上，然後請另外的一個人幫忙抓住患者的腳，稍微往後方牽拉，連續拉10次左右，堅持數天，能有效緩解腰痛。
正爲腰痛煩惱不已的你，不妨試試以上小編介紹的緩解腰痛的八個小方法，相信會有一定效果的。
