經絡是什麼？經絡是遍佈人體全身的一個網絡系統，主要由十四條經脈線和它們的許多分支(絡脈)組成，血和氣在這個網絡中運行流動，以維持全身各組織系統的正常功能。人體任何一個部位發生疾病，都會在相關的經脈線上反映出來。所以在日常生活中我們要注意鍛鍊經絡，這樣才能力保健康，那麼如何鍛鍊經絡呢？下面來看看中醫專家怎麼說。
經絡怎麼鍛鍊？專家認爲，我們日常進行的各種體育鍛煉，以及每日的梳頭、洗臉等活動，無一不是通過各種途徑使人體各部位的經絡處於活躍狀態，促使各臟器各生理系統之間協調平衡。而“三一二”經絡鍛鍊法則是綜合氣功、按摩和體育活動爲一體，精心設計出來的動靜結合、簡便易行的一套獨特鍛鍊保健方法。
所謂“三一二”，“三”就是每天早晚兩次按摩合谷、內關和足三裏3個穴位，按壓頻率約爲每分鐘30次，每次按摩5分鐘，以達到酸、麻、脹感覺爲有效。其原理是直接激活人體最主要的三條經絡，使全身氣血暢通。“一”就是一個以腹式呼吸爲主的基本的氣功鍛鍊，仍舊是每天早晚兩次，每次5分鐘。其原理是通過靜態的思想集中，調動全身尤其是腹部經絡的活動，調整五臟六腑的血氣運行，達到陰陽平衡。“二”就是進行以兩條腿爲主的自覺體育鍛煉，每天一次，每次5分鐘。
算下來，每天只要用25分鐘，通過三種不同的方式，有計劃地激發經絡系統，就可收到強身健體的效果。
“三一二”經絡鍛鍊法歷經有關人士十幾年推廣，至今國內外參與者已達500萬人左右。參與鍛鍊者的心得是，中醫治病講究辨證論治，經絡鍛鍊也不例外。在鍛鍊中，要努力找到自己的“三一二”，不斷探索適合自己的動作部位、力度和操作時間，同時還要注意保溫、食療、節食、減肥，這樣才能真正受益。
