減肥是一個永恆的話題，別以爲在冬季有厚厚的衣服擋住肥肉，就可以忽視減肥，那就大錯特錯了。冬季不減肥，春季徒傷悲，到了春季就是你肥肉“豐收”的時候了，到時候後悔都來不及了，所以冬季也要注意減肥保持身材。那麼冬季如何減肥更有效呢?現在和大家分享一個特別輕鬆的減肥方法，每天牀上10分鐘，贅肉去無蹤，美眉們還不趕緊行動起來，加入冬季減肥戰隊，痩美過冬。
第一組動作:腰部運動
動作要領:身體上部與頭部向左側下後方轉動時，前胸要儘量貼近腿部。
1。坐於牀上，雙腿向前伸直，雙臂平行支撐於臀部後側，抖動雙腿放鬆，左腿彎曲跨在右腿之上，左臂擡起放在左腿膝蓋上，同時身體向後轉，目視前方。收回動作後，右側重複一次。
2。雙腿盤坐與牀上，左臂前側，右臂後側展開，同時左臂自左側盤於腰後，右臂抱住左膝。收回動作後，右側重複一次。
第二組動作:頸部運動
動作要領:左臂用力將頭緩緩拉向左側時，頭部不要用力，要放鬆，主要用左臂的力量拉動頭部來伸展頸部。
1。雙腿盤坐於牀上，肩部下沉，雙臂向兩側展開，左臂跨過頭頂，左手掌心貼於右耳附近，收回動作後，右側重複一次。
2。頭部左右各晃動一週，雙臂擡起，雙手放在腦後，手指交叉抱住頭部，向前用力，讓下顎貼向胸口。
第三組動作:擡腿運動
動作要領:擡腿時儘量將腿向身體靠近。
1。雙腿盤坐於牀上，雙手抱起左腳緩緩擡起左腿至最高點，然後回落到右腿上，右腿重複。
2。雙腿盤坐，雙臂向外彎曲，雙手中指相對，身體緩緩向前彎曲，用下顎儘量去貼近雙手，然後起身坐直身體。
第四組動作:呼吸運動
動作要領:深呼吸，雙臂上下運動要隨呼吸的節奏進行，在靜止盤坐時，進入忘我狀態。
1。準備:雙腿盤起，後腰挺直，雙手放在膝蓋上。
2。吸氣:吸氣時雙臂自腰後從兩側向上運動，雙臂要舉過頭頂，同時頭部隨雙臂仰起。
3。呼氣:呼氣時雙臂落下，置於腰後。
4。靜止:靜止、放鬆、閉上眼睛，後背挺直，雙手放在膝蓋上。勻速呼吸，端坐30秒。
