減肥，是女人一生的事業。而且這項事業幾乎是不分四季，不分年齡，不僅是貫徹50年不動搖的事業，而是要貫徹終生的事業。雖然，我們也會嘆惋爲什麼我們沒有出生在唐朝，--這個以胖爲美的朝代，但是惋惜歸惋惜，不管減肥的路有多長，我們也一定要一直走下去。看看從120斤到100斤減肥全記錄。
一、大腿變苗條的祕方
鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車（包括在室內騎健身自行車）、越野滑雪、爬樓梯。
要想使大腿苗條，運動量多少才足夠？如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。
運動的劇烈程度須保持在低至中等水平，充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。
運動建議：在選擇運動之前，您一定需要對各項運動的強度，以及您想達到的目的來進行選擇，請先查看你適合做健身房運動嗎？
編輯提示：如何讓大腿減肥的效果達到最好呢？可以給您提供一個保鮮膜減肥法，最早是從舒淇開始，越來越多美眉開始嘗試，如果正確的使用這個方法，一起看看保鮮膜減肥步驟：
在大腿及大腿和臀部相連處塗抹減肥霜。塗好後纏上有彈力的繃帶。塗上冷凍液，大約45分鐘後去掉彈力繃帶。最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過汗後用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。把腿張開，比肩稍寬，用手去握腳後跟。把腰壓低，與腿和臀部成直角。
二、對胖胖屁股說NO
現代女性應追求真正的時髦，不要有肥大的臀部和肚子，隱隱看到即可。臀部超過標準的女性應該每天堅持做體操，這樣可以減去多餘的脂肪。
揮腿：左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量儘量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿範圍儘量寬，這節操能使臀部減肥。跨腿：右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然後放下大腿，並右側躺下。重複10次。然後左側臥，在另一側做同樣動作10次。這節操能使大腿和臀部減肥。轉腿：坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌儘量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，儘量觸地。重複10-20次。這節操能使臀部減肥。用臀部“行走”：坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，擡頭，伸右手，並以臀部移動帶動右腿，向前移動。然後用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。可使臀部和腹部減肥。 “半小橋”仰臥：手臂沿上體伸直，手掌用力貼近大腿，數1時膝蓋向上撥，腳掌不離地，數2時大腿稍稍向上，用頭和腳支撐。用力使臀部肌肉拉緊，手貼在大腿上，數3時大腿放下，數4時腿腳伸直，呼吸要均勻。重複10-15次。這節操能使臀部肌肉結實。經過一段時間的鍛鍊後，再做一些更復雜的鍛鍊。三、瘦手臂
用手臂的各個部分來做擡升健身球的運動，就能有效減去多餘的脂肪，並且使肩部、手臂和手腕的關節得到充分活動。
知心提示：在開始鍛鍊的時候準備一個表格和一把皮尺，每次鍛鍊完後做一個小小的紀錄，這樣你就能發現令你驚喜的變化噢！
鍛鍊要領：將前臂向內彎曲90度，輕輕擡起健身球。用球落下產生的壓力來擊打手臂的各個部分，這樣的動作就像是在給手臂做按摩一樣。由於處於手臂上三頭肌最容易積聚脂肪，擡升手臂的時候要注意前臂一定要處於水平的位置，動作要儘量舒展和輕柔。兩個手臂交替鍛鍊，開始的階段每組時間可以控制在5分鐘內，然後循序漸進地增加力量和難度。
四、瘦腰有道
上腹聚脂身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。結語：減肥，是一件痛苦的事情，要健康的減肥，更需要有更多的耐心和毅力。按照上面的減肥方法，各個部位去突破，一定能達到“革命”的既定目標，從120斤，到100斤的飛躍！
