太極拳是最適合中老年健身養生的運動，“太極天天走，活到九十九”，它會使人們的生活變得更加健康快樂。練好太極拳的關鍵是什麼呢？是鬆，就是要學會放下。
提這個“鬆”字，我學太極拳數十年了，到了近年才悟到其中道理。我老師楊澄甫先生一天到晚坐在那兒，不發一言，你不問他，他絕不講話。但這個鬆字，他每天總要講個幾百回，我甚至連耳朵都灌滿了。他還講了一句話，更是奇怪，就是“不跟你講這句話，你三輩子學不到的”，我就懷疑，難道講一個鬆字，我就三輩子學不到嗎?現在想起來，不但三輩子，也許六輩子還學不到。但究竟什麼叫做鬆?怎麼才能鬆得乾淨呢?我們去佛殿，常會看到彌勒佛，很大一個肚子，笑笑的，拿着一個布袋，上頭題着：坐也布袋，行也布袋;放下布袋，何等自在。這是什麼意思呢?這就是說：人不但自己是個布袋，甚至於一切———兒女妻子，功名利祿無一不是布袋，都要統統放下，這樣才得自在。
練太極拳難，難就難在自己有意識擋住，障礙了自己，不能進步，這確實是太極拳最難過的關頭。因此，在練拳時，連自己的意識也要放空，放下，這纔是真正的放鬆，也才能漸入佳境。
