三伏天跑步有什麼好處 三伏天跑步可以去除溼氣嗎

很多人的日常生活中都有跑步一項，我平時也還蠻喜歡跑步的，我感覺跑步對人也是有好處的，馬上就是三伏天了，三伏天跑步有什麼好處呢？下面一起來看看吧！

增強心肺功能

現代人坐得多、動得少，普遍來說，心肺功能不是很好，三伏天的時候如果去跑步，在跑步的過程中，心臟的跳動速度加快，體內的血管壁彈性也會隨之增加，心跳速度相對加快，三伏天進行跑步，一直保持這個習慣的話，可以延緩心臟的衰竭速度，對健康有益。

提高睡眠質量

三伏天的時候，自然界的陽氣較爲充盈，有利於身體陽氣，祛除寒氣，養護身體，三伏天跑步的時候大腦是處於充血狀態的，氧氣量也會增加，跑步完洗澡，然後進行休息，很快就會進入睡眠狀態，精神也會比較好。

增強腸胃蠕動能力

三伏天的時候天氣比較熱，因此很多人都會有食慾不振的情況，吃酸的食物可以開胃，也可以通過跑步來調節腸道，要知道人體處於靜止的狀態時，食物的消化速度是很慢的，但是跑步的話，就會使得腸胃蠕動速度加快，胃液分泌速度加快，從而提高了食物消化速度。

減肥塑形

跑步是一種健康運動，很多人日常都喜歡做運動來養護身體，而且跑步屬於有氧運動，自己可以把握節奏，三伏天溫度較高，衣服穿得也不多，三伏天跑步半個小時後，身體中的脂肪就會不斷燃燒，全身的肌肉在跑步中就會不斷有節奏的收縮、鬆弛，長期鍛鍊，可以促使肌肉變得更有優美，有利於減肥塑形。

三伏天跑步可以去除溼氣嗎

有一定的功效。

溼氣是中醫說法，外界雨水較多或者自身脾胃較弱就容易有溼氣，跑步可以促進血液循環、提高身體免疫力，三伏天跑步可以加速氣血運行，使人體發汗之後，讓溼邪隨着汗液的排泄，從而起到祛溼的作用；如果是體質原因引起的溼氣較重可以提過在三伏天進行跑步來增加機體免疫力，恢復脾腎功能，從而使體內水液自行正常代謝。

小貼士

總而言之，跑步是可以祛溼的，但是要注意循序漸進。