高擡腿是運動方式中的一種，而有很多人疑問，高擡腿能夠減肥嗎？高擡腿又能瘦哪裏呢？下面一起看看吧！
能夠減肥。
高擡腿達到一定的活動量是能夠減肥的，因爲在運動的過程中，能夠促進血液循環，幫助脂肪的燃燒，從而避免脂肪囤積，對減肥有所幫助，但是光靠高擡腿減肥的效果並不明顯，還需搭配有氧運動、合理飲食、正確休息等，這樣減肥的效果纔有所提升。
主要是瘦腿部。
高擡腿是將腿部擡到一定高度，然後換腿相互交錯的一種運動，在運動的過程中，主要瘦的部位是腿部，雖然也可能夠幫助腰部、背部等全身脂肪的燃燒，但是最明顯的還是腿部，這項運動能夠很好的運動大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒，是一種瘦大腿的不錯運動，另外，適當高擡腿還能幫助肺活量的增加，起到增強個人體質的作用。
高擡腿雖然能夠減肥，但是減肥的強度並不大，需要堅持一段時間纔能有明顯的效果，且高擡腿主要是瘦腿、瘦腰以及提臀的，而高擡腿的訓練並不是根據個數來的，主要是看每天運動的時間，一般來說，每天堅持半個小時高擡腿，並注意熱量的攝入，那麼半個月或一個月後會有明顯的效果，另外，建議分3組做高擡腿，每一組堅持5-10分鐘即可，避免過度運動給肌肉造成影響。
原地高擡腿100個相當於消耗500大卡左右的熱量。
首先高擡腿有兩種類型，一個是原地高擡腿，另一個是高擡腿跑，一般情況下，在家練習常用的是原地高擡腿，對肌肉的耗損較少，比較適合新手；而每做100個高擡腿大約能夠消耗500大卡左右的熱量，差不多是慢走1000步，燃脂的效果較高。
