澱粉類食物熱量充沛,是人們主食的主要組成部分,那麼減脂能吃澱粉嗎?
減脂可以吃澱粉,澱粉是大多數主食中的成分,你不可能完全避免主食的攝取,控制總體的熱量攝取和消耗的差值始終爲正即可。
是的,澱粉的熱量比例非常高,這也是爲什麼要選擇澱粉類食物作爲主食的原因,所以在減脂時期必然要減少熱量的大量攝入,選擇其他成分進行部分替代。
可以減肥,首先你需要知道供能物質不只是碳水化合物一種,我們可以“奢侈”一點,使用蛋白質來作爲能量,當然這也需要增肌蛋白質的補充,那麼這樣就能大幅度降低熱量攝入了。
少吃可以減肥,這也是減肥過程中必須要做的,原本主食百分之百由澱粉負責調整爲部分,其他部分由蛋白質、纖維素來承擔,那麼這樣也是很有效果的。
澱粉類食物熱量充沛,是人們主食的主要組成部分,那麼減脂能吃澱粉嗎?
不適合,就像米飯不適合作爲減脂期的主食一個道理,主要原因還是因爲此類食物的碳水含量較高,不適合減脂期敏感的熱量值控制,所以麪條不適合。