人體的內分泌腺激素可以保持生理處於平衡，但這些生長調節劑一般會隨年齡增長而失調，這也就是爲什麼年紀越小，內分泌越少成爲困擾我們的話題，可隨着年齡增長，就需要給它更多關注。那麼在冬季如何調理內分泌失調呢？下面小編給大家支支招，六個妙招輕鬆解決內分泌失調，一起來看看吧。
多運動
多做有氧運動，不但可以強身健體，還能幫助緩解緊張的情緒，改善神經系統的調節功能，平衡內分泌系統，使人體生命活動正常進行，經常運動還會讓人感覺輕鬆愉悅，還能幫助提高睡眠質量，減少了一部分導致內分泌失調的因素，一直堅持，就能夠有效的預防內分泌失調。
飲食均衡健康
現在的人總是喜歡用快餐爲正餐，如果長期的吃這種不健康的食物，很容易導致體內脂肪攝入過多，刺激雌激素導致分泌過剩，甚至有可能會促進乳癌細胞形成，所以，要少吃快餐，也儘量不要吃放置很久的食物，這樣有可能會給身體攝入毒素。
多吃豆製品
因爲豆製品中含有大量的植物雌激素，多吃豆製品有平衡體內雌激素的效果，特別是黃豆，有很明顯的預防乳腺癌、改變激素分泌的效果，對於體內雌激素比較低人，和乳房發育不良， 月經不調或性冷淡、更年期綜合症等，和雌激素偏高人羣有很好療效。
儘量減少熬夜
睡眠不足很容易引起新陳代謝失調，總是熬夜和作息不正常的人還會加速衰老，健康也會跟着受損，一定要避免熬夜， 失眠的人可以在上牀睡覺之前的2~3小時內進行運動，這樣可以加快睡眠，在可以睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
經常泡澡
泡澡是件很開心的事情，適當的泡澡能讓全身放鬆，從而讓身心得到舒緩，還會有效的調節失眠、焦慮、憂鬱等症狀。更神奇的是泡澡還能幫助促進新陳代謝，加上身心的放鬆，一天的工作下來，泡個熱水澡能夠預防內分泌失調是個很好的辦法。
正確的按摩
正確的按摩方法，能使血液循環順暢，促進代謝，排除體內廢物。平日裏可以經常按摩三焦經即可達到預防內分泌失調的作用。所謂三焦經，起於無名指指甲角的關衝穴，有多個分支，共23個穴位。
