到底怎麼護理身體,這些我們都是需要多保養一下了,怎麼健康的護理,大家都瞭解了吧,生活中90%以上的女性都有過內分泌失調的狀況,像臉上長斑、白帶異常、月經不調等。這個女人帶來的影響不僅僅是健康方面也影響女人們的容顏,因此女人們要及時調節好內分泌。那麼女人如何調節內分泌?接下來爲大家介紹兩種調節內分泌的方法,供大家參考。
女人如何調節內分泌?調節內分泌的方法詳解
一、飲食調節內分泌
1、多粗纖維
它促進腸胃蠕動,加快代謝,使多餘的油脂排出體外。此類食品有全麥麪包、大豆、筍等。
2、多鋅
鋅可增加抵抗力,促進傷口癒合,含鋅的食品很多,如玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。
3、多維他命
維他命A對肌膚有再生作用。含維他命A的食物包括紅蘿蔔、菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油等。綠葉蔬菜、魚類含有的維他命B2及B6,則可參與代謝蛋白質,以及促進脂肪代謝,平復暗瘡。維他命C能有效修復被暗瘡損傷的組織,吃新鮮蔬果就可吸收到。維他命E的美容作用更不用說了。
以下爲大家介紹一款有助調節內分泌的食譜,女人們想要調節好內分泌的問題,不妨吃吃看。
食譜名稱:桃花豬蹄粥
材料:桃花(幹品)1克,淨豬蹄1只,粳米100克,細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。
做法:
1、將桃花焙乾,然後研成細末備用。
2、粳米淘洗乾淨後備用。
3、將豬蹄清洗乾淨後放入鍋中,並且加入適量的清水煮沸,等到豬蹄煮爛的時候再將骨頭取出。
4、之後放入準備好的粳米以及桃花末,用文火煨粥。
5、等到粥快熟的時候再放入鹽、香油等調料拌勻後即可食用。桃花豬蹄粥隔日一劑,分數次溫服。
專家建議內分泌失調的女性在平時生活中應該多吃些桃花豬蹄粥,因爲它具有很好的活血化淤的功效,尤其是對於產後的女性而言,經常食用不僅能夠調節內分泌,同時還可以起到很好的補血功效。
二、中藥調節內分泌
中藥對調整內分泌失調有獨到療效,從平衡內分泌入手,一般通過調理氣血、化瘀散結、補益衝任來調理女性各臟器功能。從而調節內分泌,消除體內瘀積,使雌、孕激素的分泌水平趨於均衡狀態。
中醫針對內分泌治療主要以中藥調理爲主,根據每個人的身體情況進行辯證施治,看其屬於寒、風、暑、溼等外邪中的哪一類,根據實、虛、陰、陽、氣、血等進行不同調理,中藥可清除體內代謝淤積,平衡女性氣血,使內分泌系統恢復正常運行。
內分泌失調的女性要根據自己的實際身體情況,對症選藥。最好事先諮詢醫生意見後,根據醫生處方選擇合適的藥物進服。
以下爲大家介紹幾個中藥配方,有助女人們調節內分泌。如果正被內分泌失調所困擾的話,不妨試試看。
第一個配方
原料:玫瑰花15克,大棗3~5枚,西洋參9克。
做法:將玫瑰花、大棗、西洋參放入杯中一同用熱水沖泡,代茶飲用。
注意:中醫認爲玫瑰的藥性十分平和,可能醜養人的心肝血脈。披髮體內淤滯的氣血,起到平靜、安神跟調節內分泌的功能。
第二個配方
原料:生白芍30克,當歸15克,山茱萸10克,山藥30克,生黃氏20克,丹皮15克,炒梔子10克,紅棗10個。
做法:
1、用砂鍋或不鏽鋼鍋加適量的水煎煮。
2、所加入的水以淹沒藥物2~3cm爲宜。
3、待水沸騰後,再煎20分鐘,濾出藥汁,再次煎煮,濾出藥汁。
4、將兩次濾出的藥汁混合。
注意:分成早晚兩份來服用,在飯後半小時,溫服爲宜。
結語:各位對本文的介紹都有所瞭解了吧,這些也是需要及時的護理的。對於飲食和中醫調節內分泌的方法,想必大家對如何調節內分泌有了更多的瞭解。小編提醒,調節內分泌是需要長期堅持的一個過程。爲了健康着想,女人們需要及時調節好內分泌。
